Лидија Новаковић
10.11.2007.
Уз мало добре воље, потребно је само неколико минута дневно да бисте у свој живот унели нове навике које су добре за вас и на позитиван начин утицали на сопствено здравље. Са састављањем листе добрих навика можете почети одмах.
Ви већ знате да би рекреација и здрава исхрана требало да буду на врху листе планираних дневних активности. Али, суочимо се с чињеницама: има таквих дана да једва стигнемо да прошетамо од кола до ресторана брзе хране да бисмо купили нешто "за понети". Ми вам нипошто не предлажемо да напустите тешко достижне циљеве апсолутно здравог живота, већ само хоћемо да укажемо на неке "ситнице", које вам гарантовано могу учинити свакодневно живљење лепшим и здравијим. Нека вас не завара што је наизглед реч о малим стварима, њихова делотворност је доказана.
Доручкујте кашу од овсених пахуљица
Зашто? За почетак, то вам може помоћи да се лишите нежељених килограма. У једном истраживању, група испитаника је имала за доручак овсену кашу, а друга корнфлекс. Прва група је касније за ручком унела 30 процената калорија мање у односу на другу. Овсена каша такође има позитиван утицај на дигестивни тракт.
Купите букет
Звучи сасвим једноставно, зар не? Посматрање цвећа може вас развеселити - показују истраживања. Три независне студије су показале да често примање цвећа доводи до побољшања емоционалног стања.
Направите тишину током вечере
Већ знате да гледање телевизије за време оброка може довести до несвесног преједања, јер пажња није на фокусирана на оброк, већ на телевизијске садржаје. Да бисте заштитили здравље своје породице - сместите ТВ у неку другу просторију, а не у кухињу.
Почастите себе тамном чоколадом
Према најновијој студији америчких стручњака, имамо добре вести: ако дневно једете неколико коцкица тамне чоколаде (око 30 калорија), помажете снижавању крвног притиска онолико колико је потребно да се умањи ризик од срчаног удара за 8%.
Уживајте у вину
Црвено или бело - избор је на вама. Истраживања показују да повремено пијење вина помаже у заштити од кардиоваскуларних обољења, као и од респираторних инфекција. Али, ни у добрим стварима не треба претеривати - не пијте више од једне до две чаше дневно.
Протегните се после туширања топлом водом
Најбоље је протезати се када су мишићи загрејани и еластични, било да радите лагане вежбе, или само стојите под тушем, кажу стручњаци. То утиче повољно на мускулатуру и смањује ризик од повреда.
Учините нешто за себе - унесите мале промене у свој дан. Једноставно, зар не?