Лидија Новаковић
06.12.2007.
Које су то најкорисније, а које најштетније ствари по наше здравље?
Ако сте већ посвећени здравом животу, или барем желите у догледној будућности да се томе посветите, онда проверите мале ствари које чините сваког дана. Да ли доручкујете крофну или две? Ручате ли често хамбургер и помфрит? Код куће, да ли се "паркирате" на кауч, после целодневног седења на послу? Да ли често имате осећај да сте преоптерећени и да сте под стресом?
Нећемо околишати: ваше најбоље и најгоре навике имају утицаја на срце, мозак и целокупно здравље.
Људи често изгубе из вида да срчано обољење не настаје одједном, већ се развија у току низа година, и последица је небриге и лоших навика.
Ваше ментално стање је битан део целокупне здравствене слике. Истраживања показују да депресија и стрес могу довести до срчаних обољења. Када је тело у константном стању узбуне, може доћи до срчаног удара.
Навике које штете здрављу
Која се од следећих навика односи на вас?
Пушење
Знате да би требало да престанете, али... Суочите се с тим - пушење је управо најгора ствар коју можете себи радити. Зна се да може бити узрок срчаног удара, шлога, канцера плућа и усне дупље.
Брза храна и црвено месо
Ваш начин исхране је мени брзе хране. А у њему има пуно соли, масноћа, холестерола и калорија. Волите пржено црвено месо за ручак, крофне за доручак, а ужинате колачиће или чипс.
Претерано седење
Радите најмање осам сати, а потом аутомобилом журите кући да бисте се одморили. Најдуже растојање које пређете је пут од гараже до кухиње.
Неодласци лекару
Немате навику да одлазите лекару и ако вам није добро, то решавате сами. Не проверавате ниво холестерола нити било чега другог.
Навике које су добре по здравље
Здрава исхрана
Једете цереалије или овсену кашу за доручак. Једете свеже воће и поврће. Прешли сте се са белог хлеба на интегрални.
Ходање
Открили сте тајну поседовања добре форме - искључили сте ТВ и кренули у шетњу. Потом вам је то прешло у навику. Повремено се пењете степеницама. Излазите неколико аутобуских станица раније да бисте прошетали до посла.
Годишњи лекарски преглед
Сваке године урадите основне провере. Слушате савете свог лекара.
Опуштање
Нашли сте начине да се ослобађате стреса. Јога, медитација, разговори са пријатељима... Имате хоби и интересовања ван посла.
Размислите о својим навикама. Не можемо у потпуности контролисати стање свог здравља, али на неке ствари можемо значајно да утичемо.