Stres i varenje
11.08.2007.
Imate probleme sa varenjem? Mučnina, osećaj težine u stomaku, nadimanje, gasovi, krčanje - zvuči poznato? Pri pojavi ovakvih simptoma obično se pomisli da ste pojeli nešto što vam baš i ne prija, ali verovatniji uzrok vaših problema nema mnogo veze sa onim što ste pojeli, već sa onim kako se osećate. Jutarnja gužva u autobusu, svađa sa partnerom, preveliki zahtevi na poslu, bilo šta od toga može vam izazvati probleme sa varenjem. Naime, sve to doprinosi stresu - a stres je najverovatnije krivac za ovakvu vrstu problema.
Kada se spomenu stres i problemi sa varenjem, obično se pomisli na želudac. Tačno je da stres može da pogodi i želudac - i pogađa ga - ali hrana se u želucu zadrži oko pola sata, dok delimično svareni komadići hrane mogu da putuju kroz debelo crevo i 48 do 72 sata, a nekad i više. Oni ne bi trebalo toliko dugo da se zadrže u debelom crevu, ali prisustvo hormona stresa usporava probavu. Tako se polusvareni komadići hrane dugo zadržavaju u debelom crevu, tamo fermentiraju i mogu da dovedu do dijareje ili zatvora.
Dešava se i da stres naruši ravnotežu crevne flore. Neke od bakterija koje prirodno egzistiraju u crevima će uprkos narušenoj ravnoteži ostati neškodljive, ali neke će proizvesti toksične supstance koje iz creva mogu da dospeju i u krvotok - a već će i u samim crevima da prave probleme.
Pošto nije uvek moguće izbeći stres, mogu li se ovi stomačni problemi rešiti na neki drugi način? Postoji nekoliko načina i svaki od njih pomaže u izvesnoj meri. Jedan je da unosite više svežeg voća i povrća, i to onog koje doprinosi ravnoteži crevne flore - to su banane, praziluk, crni i beli luk. Veoma je koristan i probiotski jogurt (ili makar preparati sa probiotskim kulturama), jer on podstiče razvoj korisnih i oslobađa vas nepoželjnih bakterija. Alkohol može da iritira sluzokožu želuca pa ga treba izbegavati, a ne treba preterivati ni sa antibioticima, to jest, ne uzimati ih zbog svake bezazlene infekcije, jer antibiotici neselektivno ubijaju sve bakterije, pa i one koje su vam neophodne za pravilno varenje hrane.
Preporučite
4.43 (glasova: 72)
Komentari
Kliknite ovde da biste ostavili komentar.
- Da li je to nasledno? Da li je izlečivo? A posledice?
(Nata Tasić, Pirot - 10.11.2007. 01:02) - Da li se ovde govori o IBS-u - Irritable Bowel Syndrom?
(Ljiljana Radić, Čikago - 15.03.2008. 16:28)