Lidija Novaković
13.11.2007.
Utišajte zvuke
Prema novim istraživanjima, glasni neprijatni zvuci, tj. buka, ne mogu biti uzrok mentalnih bolesti, ali zato mogu da podstaknu i intenziviraju njihov razvoj.
Slobodno zahtevajte tišinu! Barem jednom dnevno, izolujte se i opustite, sami sa svojim mislima, lišeni svih zvukova.
Jedite suve šljive
Sušene šljive sadrže magnezijum, za koji je potvrđeno da unapređuje mentalno zdravlje. Nutricionisti preporučuju konsumiranje do 10 suvih šljiva dnevno (što je srazmerno uzimanju 100 miligrama magnezijuma) za poboljšanje emocionalnog i mentalnog stanja. Bonus: magnezijum takođe pomaže u prevenciji osteoporoze.
Zaboravite na šoping-terapiju
Stručnjaci su otkrili da ljudi čija je prva reakcija na neki novonastali problem brzi odlazak do tržnog centra po novi par dizajnerskih cipela ili po najnoviji „must have“ gadžet, na veštački način pomeraju svoj fokus sa bitnih na nebitne stvari. Nove cipele vas mogu obradovati, a kućni uređaj vam može biti koristan u domaćinstvu. Da, ali kakve to ima veze sa onim što vas stvarno muči? U šopingu se nabavljaju samo kratkotrajna zadovoljstva, koja vam nikad neće rešiti stvarne probleme.
Budite seksualno aktivni
Seksualna aktivnost jača emocionalnu vezu sa vašim partnerom. A to je takođe i dobra telesna vežba. Istraživanja pokazuju da ljudi koji često doživljavaju orgazam žive duže od onih kod kojih to nije slučaj. Ekonomisti procenjuju da povećavanje učestalosti seksualne aktivnosti od jednog odnosa mesečno do jednog odnosa nedeljno donosi toliko sreće kao da ste zaradili dodatnih 50.000 evra.
Čuvajte lepe trenutke
Sreći pomaže evociranje lepih trenutaka i iskustava. Na primer, sećanje na prijatna osećanja koja smo doživeli na letovanju, može da u nama ponovo prizove sličan osećaj.
Izaberite zahvalnost kao svoj pogled na svet
Prema studiji sa kalifornijskog univerziteta, jedna grupa učesnika u ogledu beležila je svakog dana pet stvari zbog kojih je zahvalna, dok je druga grupa beležila pet stvari koje joj smetaju. Otkriveno je da se učesnici ogleda iz prve grupe čak 25% osećaju srećnije. Plus – oni su imali manje zdravstvenih problema, više su spavali i proveli su više vremena vežbajući.