Dragan Cvetković
09.09.2009.
Divan je osećaj, naročito za žene, imati lepu, sjajnu i zdravu kosu. Ipak, mnogi ljudi imaju problema sa kvalitetom i opadanjem kose.
Opadanje kose ili drugi problemi sa kosom mogu biti uzrokovani raznim faktorima. Pored genetike i naslednog faktora, jedan od razloga može biti loša nega kose i glave. Probleme sa kosom mogu izazvati: stres, šok, razne bolesti, pojedini lekovi, porođaj (kod žena), gljivične infekcije, loša ishrana, rigorozne dijete, neke kožne bolesti na glavi, hormonski poremećaji, loša sredstva za pranje kose i drugo.
Načinom života, navikama, ishranom i takozvanim kućnim lečenjem mogu se rešiti mnogi problemi sa kosom. Navešćemo neke savete za poboljšanje kvaliteta kose i smanjenje opadanja kose.
Vitamini i minerali
Od hranljivih sastojaka u ishrani, povoljno na rast kose utiču: proteini, belančevine, vitamini A, E i C, vitamini B kompleksa, cink, omega-3 masne kiseline, gvožđe, kalcijum, biotin, silicijum, selen, karoteni i alfa-linolenska kiselina,
Namirnice
Ljudi koji imaju problema sa kosom treba u svojoj svakodnevnoj ishrani da povećaju količinu sledećih prehrambenih artikala:
Meso: pileće, ćureće, riba i jaja. Od ribljeg mesa preporučuje se meso od lososa.
Povrće i voće: tamnozeleno povrće, mahunarke, južno voće, koštunjavo voće, laneno seme i integralne žitarice.
Kupke i regeneratori
Za zdravu kosu treba koristiti proverene šampone i regeneratore. Od domaćih lekova savetujemo: regenerator za kosu od svežeg jajeta razmućenog u vodi (pet minuta), eterična ulja (geranijum, lavanda, bademovo ulje, maslinovo ulje, limunov sok, ruzmarinovo ulje i kleka). Ohlađen čaj od majčine dušice kada se nanese na glavu smanjuje perut.
Šta izbegavati?
Treba izbegavati pranje kose jakim šamponima, kao i parfeme i mirise koji nagrizaju kosu. Prečesto pranje kose jakim šamponima nagriza kosu i narušava normalnu masnoću i vlažnost kose. Zagađen vazduh i kisele kiše veoma nepovoljno utiču na našu kosu. Pored navedenog, treba izbegavati gazirana pića jer ona povećavaju kiselost krvi, što smanjuje minerale u kosi. Rigorozne dijete utiču na lošu prehranu kose, kao i stres i hronični umor.
Preporuke i prevencija
Biljna i aromaterapijska masaža kože glave opušta mišiće i ubrzava krvotok, a samim tim i ishranu kose.
Birajte šampone, regeneratore i ostala sredstva za negu (i farbanje) kose koja odgovaraju vašem tipu kose i ne izazivaju alergije ili oštećenja.
Smanjite dugo sušenje kose vrelim vazduhom. Žene bi trebalo da što manje koriste viklere, pogotovu vrele viklere. Pažljivo se češljajte i nežno postupajte sa svojom kosom, nikako grubo (onda sami čupate kosu).
Redovno održavajte higijenu kose (perite kosu) i tokom pranja masirajte koren kose.
Vodite računa o zdravom životu (redovno se odmarajte, duže spavajte, izbegavajte hronični umor), zdravoj ishrani i umerenim šetnjama, kako biste poboljšali krvotok, preduslov za zdravu kosu.