Ishrana

Govorili smo već o poreklu masline i o njenom značaju u raznim civilizacijama. Bila je hrana, ulje, lek i simbol. Ta svojstva zadržala je i do danas. Gaji se uglavnom u mediteranskim zemljama - Španiji, Italiji, Grčkoj i Turskoj. Sada ćemo govoriti...

Tajna mladalačke kože, zdravih kostiju, oštre memorije i jakog imuniteta nalazi se - u vašem frižideru. Što više šarene hrane unesete u svoj organizam, dobićete jači antioksidantski efekat. Sve zdrave komponente popravljaju ćelijska oštećenja i...

Već smo govorili o tome koliko je važna uloga motivacije za stvaranje novih zdravih navika. Evo još nekih malih i korisnih motivatora. Unesite jednostavnu dnevnu novinu u svoj život. Ko kaže da je zdrav život sve ili ništa? Evo nekih predloga...

Eksperti objašnjavaju kako nam mali koraci mogu pomoći da ostvarimo ciljeve zdravog načina života. Vaše interesovanje za vežbanje i zdravu ishranu se izgubilo? Možda ste bili puni entuzijazma nekoliko nedelja, a onda je izraz "biti u formi" prestao...

Da li ste spremni da odložite u ormar glomaznu zimsku odeću? Sledite naše savete i pripremite se za prolećno doba. Nije neobično da u zimskom periodu manje pazite na zdravu ishranu nego u ostalim godišnjim dobima. Naposletku, ko će primetiti vaše...

Vaša dijeta nije uspela - niste dovoljno striktno sledili pravila? Pa šta, niko nije savršen, nemojte sebi preterano da prebacujete zbog toga. Doručkovali ste kašu od cerealija, ali ste zato večerali hamburger? Opustite se! Nijedan čovek ne mora da...

Pre prelaska na pripremu svežih pečuraka, svakako ih treba najpre dobro oprati. Setimo se samo gde pečurke rastu - u zemlji u dubokoj šumi, na mestima gde ih mogu njuškati razne šumske životinje - zečevi, ježevi ili divlje svinje. Pečurke su u našoj...

Iako se smatra da su neke namirnice zdrave, istina je često drugačija. Na etiketama namirnica često možete da pročitate i u reklamama da čujete: "bez holesterola", "bez masnoća", "bez šećera", "integralno", "potpuno prirodno", "organsko" i sl. To su...

Ova divna zlatna tečnost je proizvod medonosnih pčela i prirodna ukusna alternativa za beli šećer. Med se može kupiti tokom čitave godine, a najsvežiji je u leto i u jesen, kada ga pčelari skupljaju u najvećim količinama. Dobra prilika da se nabavi...

Celer je postao namirnica u svakodnevnoj upotrebi, poput šargarepe, luka ili krompira. Tvrda tekstura i specifičan ukus čine ga popularnim dodatkom salata i mnogih kuvanih jela. Iako se može kupiti tokom čitave godine, najbolji i nakvalitetniji...

Pre dvadeset godina, vodeći nutricionisti su nam poručili: jaja povećavaju nivo holesterola u krvi i samim tim su na negativnoj listi, bar kad je reč o zdravoj ishrani. Današnji naučnici proveravaju na nov način ove stare tvrdnje. Jedna harvardska...

Popaj je to znao. I roditelji koji forsiraju svoju decu da jedu povrće to znaju. Ne samo da je povrće ukusno već može učiniti čudo za vaše zdravlje. Povrće u svim svojim divnim bojama puno je hranljivih sastojaka - vitamina, minerala, vlakana...

Orasi su odlična namirnica kojom u obrok možemo dodati hranljive sastojke, zanimljiv ukus i hrskavost. Dostupni su nam tokom čitave godine, a najznačajniji su zbog čuvenog sastojka omega-3. Drvo na kome rastu orasi odlikuje se lepotom i velikom...

Mnogi od nas često posećuju restorane sa nacionalnom kuhinjom, italijanske ili kineske restorane. Ako ne često, onda ste sigurno bar jednom bili u nekom objektu takvog tipa. Šta je, međutim, sa egzotičnijim restoranima kao što su na primer...

Čini vam se da se hranite zdravo, jer uvek vodite računa o svom jelovniku. To se, međutim, ne vidi na vašoj kilaži. Verovatno pravite neku sitnu grešku, ali ne znate u čemu je problem. Nekoliko eksperata pratilo je šta ljudi naručuju u restoranima i...

Za mladu domaćicu, preuzimanje brige o ishrani čitave porodice može zvučati kao težak zadatak. Ipak, sve je izvodljivo uz dobru organizaciju i nekoliko korisnih saveta. Obezbeđivanje zdravih obroka je imperativ za roditelje. Deca su stalno u pokretu...

Gubljenje suvišnih kilograma počinje već kupovinom - preuzećete kontrolu nad namirnicama koje jedete ako preuzmete kontrolu nad svojom šoping-listom. Svaki put kada ubacite niskokaloričnu namirnicu u svoju korpu, vi već brinete o svom izgledu...

Kada čitate sadržaj etikete na nekom proizvodu, da li su vam ti podaci dovoljno jasni? Da li znate kako da zaštitite svoje srce, izgubite suvišne kilograme ili osnažite mišićni sklop? Ako vam pročitani podaci (najčešće odštampani najsitnijim fontom)...

Da li vam se dešava da trknete po pljeskavicu i pomfrit u 11 uveče? To vam je neka vrsta užine, između večere i doručka? I kod nas se sve više ustalio svetski trend koji nije baš zdrav: užurbani poslovni ljudi - japiji, rade do kasno u noć, ne...

Ako želite da unesete neke novine u svoju ishranu, ugledajte se na Japance. Njihov način ishrane smatra se jednim od najzdravijih u svetu, što dokazuje dugovečnost pripadnika ove nacije i dobro zdravlje čak i u poznom životnom dobu. Ne moramo se u...