Dragan Cvetković
24.06.2009.
Kada se pomene joga, mnogi od nas pomisle na meditacije, komplikovane vežbe ili dugotrajno svakodnevno iscrpljivanje. Ovo je jedna od mnogih zabluda o jogi. Bavljenje jogom nikoga ne prisiljava da radi ono što mu nije potrebno ili ono što mu šteti.
Treba shvatiti da jogu može svako primenjivati u onolikom obimu u kom smatra da je potrebno njegovom organizmu.
Važno je da pojedinac shvati zbog čega hoće da vežba, pa da onda otpočne sa vežbanjem i napravi plan kako, koliko i kada raditi vežbe.
Da biste naučili osnovno o primeni joge u borbi za zdravlje, trebalo bi da posetite neki od kurseva ili da nabavite knjigu sa opisom vežbi. Ljudi koji se boje meditacije i dugotrajnog vežbanja joge treba da znaju da se mogu raditi samo pojedine vežbe, i to samo dva do tri puta nedeljno. Naravno, pored nekih osnovnih pokreta, možete raditi samo one vežbe koje pozitivno deluju na vaše bolesti i tegobe.
Kada se napravi plan i izbor vežbi koje ćete raditi, važno je pridržavati se rasporeda: ako su npr. neke vežbe planirane za danas, a niste vežbali, onda ćete ih uraditi prvog sledećeg dana vežbanja, tj. nastaviti tamo gde ste stali.
Pozitivno dejstvo joge
Nabrojaćemo samo neke bolesti, tegobe i bolove za koje primena joge može biti od izuzetne koristi:
- bore na licu
- glavobolja
- gojaznost
- zamor nogu
- zapušenost disajnih puteva
- iscrpljenost
- napetost pojedinih mišića
- napetost celog organizma
- nervoza
- opadanje kose
- otromboljenost grudi i stomaka
- otromboljenost nogu, butina i zadnjice
- stegnutost
- ukrućenost, ukočenost i bolovi u vratu i leđima
- celulit
Šta se jogom može postići?
Ojačanje: prstiju, stopala, članaka, ruku, laktova, nogu, butina, ligamenata, abdomena, grudi, poprsja, mišića leđa, mišića stomaka, veza pršljenova, mišića očiju...
Zategnutost: mišića lica, stomačnih mišića, bokova, butina i ostalih mišića.
Smanjenje obima: struka, vrata, ruku, nogu i butina.
Oblikovanje mišića, naročito struka i kukova, ali i celog tela.
Povećanje cirkulacije krvi u glavi i mozgu.
Poboljšanje: gipkosti kičme, gipkosti vrata, gipkosti leđa, lumbalnog dela kičme, kvaliteta disanja, kvaliteta kože, tena, bistrine uma, koncentracije, gracioznosti, ravnoteže tela, stabilnosti tela, držanja tela, cirkulacije, rada vena i arterija, rada tiroidne žlezde, čula vida, čula sluha...
Pravilan rad joge
Pravilan rad se može lako naučiti od instruktora ili iz knjiga, a kada se počne sa radom, onda se postepeno može povećavati broj urađenih vežbi i vreme vežbanja u skladu sa željama i mogućnostima.
Gde vežbati?
Idealno je nekoliko puta nedeljno ići u vežbaonicu (teretanu ili salu), ako za to postoje uslovi. Vežbe se mogu raditi bez problema i u kući, i na terasi, i u krevetu, i na tepihu.
S kim vežbati?
Može se vežbati u organizovanim grupama, ali to zavisi od mogućnosti.
Praksa je pokazala da je za većinu ljudi (kada nauče osnove joge) najbolje kada vežbaju sami, pa prilagođavaju vreme, mesto, količinu i raspored vežbanja.
Zaključak
Joga za neke tegobe može biti osnovni lek, ali za lečenje većine bolesti potrebna je i adekvatna ishrana i korišćenje lekova u skladu sa savetom lekara.
Kada rešite da vežbate, počnite polako i nemojte odustati, jer će vrlo brzo doći i prvi pozitivni rezultati.
Srodni članci