Fitnes - arhiva za septembar 2007.

Ako se dosad niste bavili nekom fizičkom aktivnošću, a želite, najbolje će biti da se opredelite za laki džoging. Nije reč o klasičnom trčanju već o smeni trčanja i hodanja. Pošto nije mnogo naporan, primeren je svima, a steći ćete ne samo kondiciju...

Gledate se u ogledalu i niste baš srećne. Čini vam se da imate višak kilograma; pored toga, neki delovi tela bi baš mogli da vam budu i zategnutiji, a i osećate se nekako mlitavo. Jeste, mrzi vas da vežbate, ali dosta je bilo! Od sutra (ili još...

Početak primene masaže seže do samih korena civilizacije. Istraživanja pokazuju da je masaža primenjivana u dalekoj prošlosti u južnoj Africi, Egiptu, Vavilonu, Asiriji, Indiji, antičkoj Grčkoj i Rimu... Ajurvedska svedočanstva iz devetog veka pre...

Treća vežba su čučnjevi pored kreveta. Ustanite i stanite ispred kreveta u raskorak. Ruke oslonite na kukove. Spuštajte se u čučanj, kao da nameravate da sednete. Kolena treba da budu u ravni sa stopalima, a butine i listovi pod pravim uglom...

Uh, baš vas nešto mrzi da vežbate! Mnogo je lepše kad se uveče, nakon napornog dana, uvalite u kauč i gledate televizijski program. Onda, baš kad je postalo zanimljivo (ukoliko nađete nešto zanimljivo na televizijskom programu), počnu reklame! Dobro...

Ako nemate mogućnosti da idete u teretanu, ne očajavajte! Postoji i drugi način da ojačate svoje mišiće i ne može da bude jednostavniji. Stepenice su lepe za listove. Zaboravite na lift ili pokretne stepenice. Svaki pređeni stepenik daje vam više...

Podela snage može se izvršiti na: Apsolutnu snagu - ekvivalentna je maksimalnoj snazi i zavisi od telesne mase. Uz odgovarajući sistem treninga i ishrane moguće je povećati apsolutnu snagu povećanjem mišićne mase i smanjenjem masnih naslaga, pri...

U rekreaciji je potrebno ravnomerno razvijati sve fizičke sposobnosti, pa tako i snagu. Snaga je fizička sposobnost čoveka da savlada veliko spoljašnje opterećenje ili da se tom opterećenju suprotstavi svojim mišićnim kontrakcijama. To opterećenje...

Pored kardiovaskularne forme, bitni elementi fizičke forme i fitnesa jesu: mišićna izdržljivost, mišićna snaga, fleksibilnost, motoričke sposobnosti, kao i antropometrija. Mišićna izdržljivost Mišićna izdržljivost je sposobnost da se veliki broj...

Kada razmišljaju o fizičkoj formi, mnoge osobe misle na specifične aspekte koje žele da poboljšaju i unaprede (telesna težina, fleksibilnost, snaga). Američki koledž za sportsku medicinu definisao je formu kao skup karakteristika koje osoba ima ili...