Fitnes

Da li jedna od vaših prolećnih odluka glasi "više vežbanja"? Bilo da vam je cilj da unapredite svoje kardiovaskularno zdravlje, ili da se efikasnije izborite sa problemom suvišnih kilograma - vežbanje je odlična odluka. A sada postoje i dokazi da...

Hodanje je tako jednostavan, a višestruko koristan način rekreacije, koji možete primenjivati u svakoj zgodnoj prilici. Ali, kada dođu prvi hladni dani, obično imamo manje volje za uobičajene aktivnosti, pa i za rekreaciju. Za većinu ljudi...

Želite da se rekreativno bavite nekim sportom, ali se to teško uklapa u vaše svakodnevne aktivnosti. Odlazak u teretanu ili na aerobik zahteva previše vremena i prilično entuzijazma, a upravo toga nemate na pretek. U više navrata ste uplatili...

Pojedini muškarci tvrde kako su, podjednako koliko i žene, izloženi socijalnom pritisku zbog izgleda: razlika je u tome što se ženi nameće imperativ lepote , a muškarcu - snage . Prisustvo mišićavih "lepotana" u raznim spotovima, zabavnim emisijama...

Može li se nekako nabaciti i održati mišićna masa, a da to ne iziskuje danonoćni boravak u nekoj teretani? Može. Ukoliko malo pažljivije razmotrite situaciju, videćete da postoje mnogi načini da ostanete u formi, a da pri tom i ne budete svesni da...

E, dosta je bilo! To vi u mislima udarate šakom o sto. Leto je prošlo kako je prošlo, ali sada, od jeseni, ima da idete u teretanu i da držite dijetu, i da se konačno "dovedete u red". Na svakom prelasku sezona ovakve misli su česte - i onda...

Kada se uveče skinete i pogledate svoj odraz u ogledalu, šta vidite? Da li je u blizini vašeg pupka gomila sala koja čini da izgledate kao da imate 40 u dvadeset i drugoj godini, ili se možda vidi svaki trbušni mišić koji ste s vremenom brižljivo...

Dan vam je bio naporan, nekako ste se doteturale kući, obavile ono od kućnih obaveza što je apsolutno moralo da se obavi (ili ste i deo toga preskočile) i neko vreme vegetirale ispred televizora. Došlo je i vaše vreme za spavanje - treba samo još...

Ukoliko ne spadate u grupu onih muškaraca kojima je odlazak u teretanu "sve i svja", potrebno je da odaberete neki alternativniji način koji će vam omogućiti da ostanete u kondiciji. Ne bi bilo loše da se opredelite za hodanje. Zašto? Jednostavno...

Kako pripitomiti svakog protivnika u kancelariji? Možda vam takve situacije izgledaju kao nerešive, ali uz mali trening mozga ništa nije nemoguće. Vaši saradnici su kao porodica - otud svađe, ljubomora i ljuto rivalstvo. Ipak, pomoću malo mentalne...

Ako se dosad niste bavili nekom fizičkom aktivnošću, a želite, najbolje će biti da se opredelite za laki džoging. Nije reč o klasičnom trčanju već o smeni trčanja i hodanja. Pošto nije mnogo naporan, primeren je svima, a steći ćete ne samo kondiciju...

Gledate se u ogledalu i niste baš srećne. Čini vam se da imate višak kilograma; pored toga, neki delovi tela bi baš mogli da vam budu i zategnutiji, a i osećate se nekako mlitavo. Jeste, mrzi vas da vežbate, ali dosta je bilo! Od sutra (ili još...

Početak primene masaže seže do samih korena civilizacije. Istraživanja pokazuju da je masaža primenjivana u dalekoj prošlosti u južnoj Africi, Egiptu, Vavilonu, Asiriji, Indiji, antičkoj Grčkoj i Rimu... Ajurvedska svedočanstva iz devetog veka pre...

Treća vežba su čučnjevi pored kreveta. Ustanite i stanite ispred kreveta u raskorak. Ruke oslonite na kukove. Spuštajte se u čučanj, kao da nameravate da sednete. Kolena treba da budu u ravni sa stopalima, a butine i listovi pod pravim uglom...

Uh, baš vas nešto mrzi da vežbate! Mnogo je lepše kad se uveče, nakon napornog dana, uvalite u kauč i gledate televizijski program. Onda, baš kad je postalo zanimljivo (ukoliko nađete nešto zanimljivo na televizijskom programu), počnu reklame! Dobro...

Ako nemate mogućnosti da idete u teretanu, ne očajavajte! Postoji i drugi način da ojačate svoje mišiće i ne može da bude jednostavniji. Stepenice su lepe za listove. Zaboravite na lift ili pokretne stepenice. Svaki pređeni stepenik daje vam više...

Podela snage može se izvršiti na: Apsolutnu snagu - ekvivalentna je maksimalnoj snazi i zavisi od telesne mase. Uz odgovarajući sistem treninga i ishrane moguće je povećati apsolutnu snagu povećanjem mišićne mase i smanjenjem masnih naslaga, pri...

U rekreaciji je potrebno ravnomerno razvijati sve fizičke sposobnosti, pa tako i snagu. Snaga je fizička sposobnost čoveka da savlada veliko spoljašnje opterećenje ili da se tom opterećenju suprotstavi svojim mišićnim kontrakcijama. To opterećenje...

Pored kardiovaskularne forme, bitni elementi fizičke forme i fitnesa jesu: mišićna izdržljivost, mišićna snaga, fleksibilnost, motoričke sposobnosti, kao i antropometrija. Mišićna izdržljivost Mišićna izdržljivost je sposobnost da se veliki broj...

Kada razmišljaju o fizičkoj formi, mnoge osobe misle na specifične aspekte koje žele da poboljšaju i unaprede (telesna težina, fleksibilnost, snaga). Američki koledž za sportsku medicinu definisao je formu kao skup karakteristika koje osoba ima ili...