Saveti za mršavljenje nekako se najčešće daju devojkama i ženama; kao da i muškarci i dečaci ne mogu da se ugoje - i kao da i oni ne žele da izgube višak kilograma. Iako kod nas nije situacija kao u Americi, gde nije redak slučaj da su deca oba pola, i to uzrasta osnovne škole, gojazna, ipak i kod nas ima dečaka koji bi voleli neki koristan savet kako da se oslobode viška kilograma.
Neko bi pomislio da to nije nikakav problem - samo treba da "privire" među sve one silne savete podeljene ženama i devojkama i odaberu metod koji im se najviše sviđa. To i nije baš dobra ideja - kao što smo već pisali, dečaci i devojke se goje na drugačiji način, imaju drugačiji metabolizam i, shodno tome, i mršave na različite načine. Dakle, ako mislite da bi vam bolje bilo da izgubite koji kilogram, ili trenutno nemate taj problem, ali biste voleli da znate kako se rešava, za svaki slučaj, evo male ispomoći.
Za razliku od devojaka, koje će neželjene naslage najčešće dobiti na kukovima, zadnjici i butinama, usled čega im telo pomalo dobija oblik kruške, muškarci se najčešće goje u predelu stomaka (koji počne da liči na jabuku). S jedne strane, muškarci su u nepovoljnijem položaju od žena, jer im u kasnijim godinama višak masnog tkiva na stomaku može doneti povišen krvni pritisak, dijabetes, pa i ozbiljne probleme sa srcem - dakle, njima će te masne naslage ozbiljno ugroziti zdravlje. S druge strane, muškarci se viška oslobađaju mnogo lakše od žena, jer testosteron (muški polni hormon) prilično ubrzava sagorevanje masnoća.
Kad je reč o ishrani, treba da u svoj jelovnik dodate banane (pročišćavaju krvne sudove - možda vam se čini da je sad rano da brinete o tome, ali posle može biti prekasno), pomorandže (jačaju imunološki sistem) i ljute začine (ubrzavaju razmenu materija). Volite šnicle? Odlično! One su, za jači pol, idealan izvor belančevina (između ostalog, ulaze u sastav mišića - zato nije retka pojava da vam se više jede meso ako naporno trenirate).
Naravno, samo male izmene u jelovniku nisu dovoljne - potreban je i bar nekakav trening. Pošto vaše telo brže sagoreva masnoće, ukoliko budete džogirali dvaput nedeljno po 20 minuta i svakodnevno vozili bicikl deset minuta, izgubićete jedan kilogram nedeljno. Nije mnogo naporno, zar ne?