Dijetalna ishrana bez ugljenih hidrata
11.04.2007.
Ovom dijetom isključujemo unos ugljenih hidrata u organizam, kako bismo mu pomogli da se očisti od naslaga sala. Bit dijete je u tome da skuvate povrće koje najviše volite, stavite u to meso koje najviše volite, sve to začinite, i skuvate malo veću količinu koju možete jesti celoga dana. Kada ste gladni, možete jesti sve dok ne ostetite da ste siti. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja se smenjuje.
Za prvih šest dana gubite pet kilograma, a svakog sledećeg dana lakši ste za po jedan kilogram. No, oprez! Ako samo jednog dana uzmete makar i jedan zalogaj hrane koja sadrži ugljene hidrate (od one hrane koju smo naveli da ne smete jesti), organizam će automatski blokirati topljenje vaših masnih naslaga.
Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko kilograma želite da smršate. Dokazano je da je osoba koja je smršala za mesec dana 20 kilograma počela da dobija na težini tek posle dve godine. Dakle, ova dijeta nije opasna po zdravlje ukoliko se pridržavate svih uputstava, već je, naprotiv, korisna, jer organizmu pomaže da se oslobodi i očisti od masnih naslaga.
Hrana koju ne smete jesti
- Hleb, krompir, brašno (nijedno jelo ne sme se spremati sa zaprškom), pirinač, sočivo, pasulj, grašak, mrvice, tj. prezle, pohovano meso, kikiriki, boranija, lešnik, viršle.
- Nijedna vrsta mlečnih proizvoda (mleko, jogurt, kisela ili slatka pavlaka, sirevi, kajmak, kefir, razni pudinzi, margarin, šlag).
- Nijedna vrsta kolača niti bilo šta sa šećerom, čokolada, razne grickalice (slatke ili slane), sladoled, kao ni bilo koje voće.
Da biste nadoknadili potrebu za vitaminima i mineralima, neophodno je piti vitamin C (jedna tableta dnevno), vitamin E (jedna tableta dnevno), kalcijum, magnezijum i cink (po jedna tableta dnevno).
Hrana koju smete jesti
- Sve vrste mesa (piletina, junetina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guščje, pačje i ćureće meso) spremljenog na sve načine, osim pohovanja - dakle, kuvano, pečeno, na roštilju. Možete jesti čak i čvarke, ali bez hleba, kao i sušeno meso i suhomesnate proizvode (osim viršli).
- Sve vrste ribe (morske i slatkovodne), kao i sve vrste riba iz konzervi (tunjevina, skuše, sardine sa povrćem ili bez njega).
- Sve vrste salata (sveže zelene salate, paprike sveže ili pečene, ajvar, paradajz, krastavci, svež ili kiseo kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, radič zeleni ili crveni, svež spanać kao salata). Sve salate možete začiniti uljem, sirćetom, solju i biberom.
- Jaja na sve načine.
- Sve vrste povrća (karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, kupus, špargle, artičoke, patlidžan, keleraba, šargarepa, peršun, celer, rotkva i prokelj).
- Možete piti mineralnu vodu, tonik, crnu kafu i sve vrste čaja bez šećera ili sa veštačkim zaslađivačem. Limunada i limun takođe su dozvoljeni.
VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.
Preporučite
3.59 (glasova: 995)
Komentari
Kliknite ovde da biste ostavili komentar.
- Ova dijeta je super, za 4 dana sam smršala 3 i po kg, samo me zanima da li se smiju jesti bademi?
(Milena Jovanović, Crna Gora - 08.02.2009. 19:18) - Otkud to da se ne sme jesti voće, to me baš čudi, a meso i suhomesnati proizvodi da? To je baš čudno. Ja još idem u školu i malo mi je nezgodno da baš ovu dijetu držim.
(Jasmina Ostojić, Šabac - 08.02.2009. 22:51) - Da li sme da se jede voće?
(Goran Marjanović, Leskovac - 15.02.2009. 17:08) - Molim vas, kažite mi da li može da se koristi žuti šećer? Tri dana držim ovu dijetu i zadovoljna sam. Molim vas, odgovorite mi, jer ja volim da pijem slatku kafu. Hvala unapred.
(Hilda Bokanić, Zrenjanin - 19.02.2009. 09:25) - Voće ne sme da se jede. Dve nedelje je sasvim dovoljno da se skine nekoliko kilograma, očisti se organizam. Kilogrami se posle ne vraćaju, ali treba biti umeren u hrani.
(Valentina Jelić, Kovin - 22.02.2009. 22:02) - Voće se ne jede. Ne sme se koristiti nikakav šećer. Dozvoljeno je koristiti zaslađivač.
(Valentina Jelić, Kovin - 24.02.2009. 20:27) - Po mom mišljenju dijeta bez ugljenih hidrata je efikasna. Ja sam je držala mesec i po dana, imala sam 85 kg, a sada 68 kg. Ako želite brzo da skinete kilograme, ova dijeta vam je najbrži put do toga. Jedino što je teško je izdržati taj režim ishrane, jer ja volim peciva i slatkiše, ali, verujte mi, trud se isplati, sada nosim farmerke 4 broja manje od prošle godine.
(Romana Filipović, Čačak - 28.02.2009. 15:07) - Pročitala sam sve vaše komentare, ali ja evo već je sedmi dan, skinula sam samo 2 kg. Ja pijem Red Bull, ali lajt, piše na njemu da nema ugljenjih hidrata. Da li to možda stopira moje kilograme i, pošto kafu ne mogu da pijem bez mleka, ja uzmem mleko koje ima najmanje masti, 1,5. Verujte mi, jako mi je teško, ne znam da li ću izdržati, a u cilju mi je da skinem 30 kg, sada imam 93 kg. Da li ću ja to uspeti? Htela sam da pitam da li smem da koristim asugrin?
Pozdrav svima!
(Danijela Marković, Švajcarska - 08.03.2009. 12:43) - Da li se smiju jesti semenke od bundeve i suncokreta, da li neko zna? Pozdrav!
(Lili N, Gradiška - 26.03.2009. 22:14) - Ja sam ovu dijetu držala pre 7godina i smršala sam 7 kg, koliko mi je i trebalo. Porodila sam se pre 3 meseca drugi put i nabacila previše kilograma, mada u trudnoći nisam puno, već pre trudnoće. Sada sam krenula na fitnes i za par dana krećem sa tom dijetom, a hoće i moj muž sa mnom, mada njemu ne treba, ali on hoće par kilograma. Ja bih napravila plan ishrane za par dana da ne bih mislila svaki dan šta da jedem. I konačno da li sme ta šargarepa ili ne?
(Maja Jovanović, Svilajnac - 28.03.2009. 20:41) - Ja sam od danas na ovoj dijeti, ali imam mali problem. Da li mogu koristiti vegetu, da li ona sadrži ugljene hidrate? Molim nekoga da mi odgovori, jer stvarno ne znam. Inače, želim svima puno sreće sa ovom dijetom i javiću vam rezultate. Unapred hvala.
(Milica Dodić, Italija - 03.04.2009. 16:07) - Dijeta je super, samo imam jedno pitanje - da li smem koristiti vegetu kao začin jelima? Hvala.
(Ena Varičević, Italija - 04.04.2009. 01:05) - Sme li se salata jesti ili ne, kako to sme se jesti, ali ne više od dve šolje? To mi je taman energije dok sednem na biciklu, a gde je trening i ostalo?
(Uroš C, Požarevac - 04.04.2009. 09:03) - Da li smeju tikvice da se jedu?
(Maja Jovanović, Svilajnac - 06.04.2009. 07:49) - Ovu dijetu sam prvi put našla na ruskom sajtu i pomoću nje izgubila za 3 meseca 20 kg. Razlikuje se od ove koja je na Krstarici. Zove se "dijeta pomoću bodova", to jest, računa se koliko dnevno ugljenih hidrata možete da unesete. Do 40 bodova mršavite, do 60 bodova održavate već postojeće kilograme. Što manje unosite bodova, to je efekat brži. Ja sam u početku unosila do 18 bodova dnevno, posle toga po malo povećavala kad mi dosadi ovakva ishrana. U njoj nije dozvoljeno pržiti meso na ulju, možete jesti povrće koliko hoćete pošto svako povrće sadrži ugljene hidrate, ali zato postoji tablica koliko koje povrće ima bodova, to jest, ugljenih hidrata. Bitno je da izmerite i pojedete toliko bodova koliko je potrebno. Vodu treba piti 3 litra dnevno, ali ne gaziranu ni u kom slučaju, kao i sokove. U svakom slučaju na svakom proizvodu imate koliko koji proizvod sadrži ugljenih hidrata u 100 g. Recimo, ako pirinač ima 76 ugljenih hidrata (76 bodova) i vi pojedete 100 grama danas, vi ste prebacili dozvoljenu količinu od 40 bodova, ali ako pojedete 10 g pirinča, to je oko 8 bodova i imate još mogućnosti da pojedete nešto što sadrži ugljene hidrate. Ja ću vam sada navesti koliko bodova ima koji prozivod pa pokušajte da računate bodove koje ste danas uneli. 0 bodova: kuvano meso, riba, kuvano jaje, kuvane pečurke, čaj, kafa (bez šećera), voda; 1 bod: jedna viršla, pomorandža (srednja); 2 boda: tanko parče hleba, prženo jedno jaje; 3 boda - jedna jelovna kašika kisele pavlake, slatke pavlake, majoneza, ulja, maslaca, kravljeg sira, narendani kačkavalj; 10 bodova (za 100 grama): povrće (sveže i kuvano), voće, krompir, čaša vina, salama; 20 bodova: 1 bombona čokoladna, 2 kašike džema, 1 parče torte, 2 keksa, 1 tanjir supe od povrća, 1 l mleka; 25 bodova (100 grama) makarona, kobasica, prženi krompir, kifla, konjak. Ovo je uopšte uzeto, ali postoji još i ovako: u 100 grama kolko bodova: džigerice (6), srce (1), mozak (1), šunka (1), hleb beli (48), hleb crni (40), kupus sveži (5bodova), kiseli kupus (3), boranija (8), šangarepa (5), pečurke (5), tikvice (4), tikva (10), plavi paradajz (3). Na komad se računa: paradajz sveži, srednji (6), paprika sveža (9), krastavac sveži (5), kiseli krastavac kornišon (2), cvekla (6), luk (8), rotkvice po komadu (0,5), jabuka (18), kajsija (3), avokado (5), banana (21), mandarina (6), breskva (9), nektarina (13), limun (6), kivi (9), šljiva (8), kruška (25), ananas narezan, čaša (17), višnja, čaša (16), malina i jagoda 200 grama (17), orah 100 grama (56), kikiriki, dve kašike (1,8), lešnik, dve kasike (1,2), bele semenke, 2 kašike (2,4), suncokret, 2 kašike (1,5), badem 100 grama (11). Nadam se da će nekome pomoći ovo, može da se koriguje. Obavezna je fizička aktivnost. Srećno!
(Smiljana Pavlović, Moskva - 10.04.2009. 11:07) - Ovu dijetu sam držala prošle godine i skinula za ukupno 15 dana 10 kg i kilogrami se nisu vraćali uopšte. Ujedno je i ovo jedina dijeta kojom sam uspela da skinem kilograme posle porođaja, a probala sam bar 15 dijeta. Jela sam uglavnom velike količine kuvanog mesa, kuvanih jaja, zatim ribe na žaru i kuvanu, krastavce, paradajz salatu, spanać, kupus slatki, papriku. Dosta vode uz multivitamine bez šećera, zatim vitamine i minerale za žene kao i C vitamin. Bez toga ne bih izdržala dijetu. Prva dva dana je bilo gusto, ali već trećeg dana je sve ok.
(Vesna Pašić, Beograd - 10.04.2009. 11:25) - Svakom ko drži ovu dijetu mogu reći samo jedno: da je ova dijeta za organizam sigurna prečica do bolnice, verujte mi. Ja sam medicinski radnik i iz iskustva moje koleginice koja je pre neke 2 godine držala ovu dijetu znam da je zaglavila u bolnici, i to 2 meseca, zato što su neke funkcije u organizmu otkazale. Zapravo, doktori apeluju da je ova dijeta jako opasna i ja vas molim: uzmite bicikle, lepo je vreme, izađite i trčite, igrajte tenis ili dr. Jedite voće i zdravu hranu, pojedite i neku kocku čokolade, ali budite aktivni. Vaše telo je vaš hram i odvojite 1h dnevno samo za sebe i biće rezultata. Ogroman pozdrav i stvarno razmislite o tome!
(Nevena Ilić, Srbija - 12.04.2009. 20:13) - Da li smeju da se jedu Orbit bonbone, one su bez sećera?
(Maja Jovanovic, Svilajnac - 13.04.2009. 07:45) - Ova dijeta nikako!
(Kaća Adamović, Srbija - 16.04.2009. 01:30) - Malo mi je čudno da se u ovoj dijeti jede ajvar, jer na svakom pakovanju piše da sadrži šećer u sebi. Po mom mišljenju ne bi trebalo da se jede.
(Milena Knežević, Beč - 25.04.2009. 08:05)