Dijetalna ishrana bez ugljenih hidrata
11.04.2007.
Ovom dijetom isključujemo unos ugljenih hidrata u organizam, kako bismo mu pomogli da se očisti od naslaga sala. Bit dijete je u tome da skuvate povrće koje najviše volite, stavite u to meso koje najviše volite, sve to začinite, i skuvate malo veću količinu koju možete jesti celoga dana. Kada ste gladni, možete jesti sve dok ne ostetite da ste siti. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja se smenjuje.
Za prvih šest dana gubite pet kilograma, a svakog sledećeg dana lakši ste za po jedan kilogram. No, oprez! Ako samo jednog dana uzmete makar i jedan zalogaj hrane koja sadrži ugljene hidrate (od one hrane koju smo naveli da ne smete jesti), organizam će automatski blokirati topljenje vaših masnih naslaga.
Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko kilograma želite da smršate. Dokazano je da je osoba koja je smršala za mesec dana 20 kilograma počela da dobija na težini tek posle dve godine. Dakle, ova dijeta nije opasna po zdravlje ukoliko se pridržavate svih uputstava, već je, naprotiv, korisna, jer organizmu pomaže da se oslobodi i očisti od masnih naslaga.
Hrana koju ne smete jesti
- Hleb, krompir, brašno (nijedno jelo ne sme se spremati sa zaprškom), pirinač, sočivo, pasulj, grašak, mrvice, tj. prezle, pohovano meso, kikiriki, boranija, lešnik, viršle.
- Nijedna vrsta mlečnih proizvoda (mleko, jogurt, kisela ili slatka pavlaka, sirevi, kajmak, kefir, razni pudinzi, margarin, šlag).
- Nijedna vrsta kolača niti bilo šta sa šećerom, čokolada, razne grickalice (slatke ili slane), sladoled, kao ni bilo koje voće.
Da biste nadoknadili potrebu za vitaminima i mineralima, neophodno je piti vitamin C (jedna tableta dnevno), vitamin E (jedna tableta dnevno), kalcijum, magnezijum i cink (po jedna tableta dnevno).
Hrana koju smete jesti
- Sve vrste mesa (piletina, junetina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guščje, pačje i ćureće meso) spremljenog na sve načine, osim pohovanja - dakle, kuvano, pečeno, na roštilju. Možete jesti čak i čvarke, ali bez hleba, kao i sušeno meso i suhomesnate proizvode (osim viršli).
- Sve vrste ribe (morske i slatkovodne), kao i sve vrste riba iz konzervi (tunjevina, skuše, sardine sa povrćem ili bez njega).
- Sve vrste salata (sveže zelene salate, paprike sveže ili pečene, ajvar, paradajz, krastavci, svež ili kiseo kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, radič zeleni ili crveni, svež spanać kao salata). Sve salate možete začiniti uljem, sirćetom, solju i biberom.
- Jaja na sve načine.
- Sve vrste povrća (karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, kupus, špargle, artičoke, patlidžan, keleraba, šargarepa, peršun, celer, rotkva i prokelj).
- Možete piti mineralnu vodu, tonik, crnu kafu i sve vrste čaja bez šećera ili sa veštačkim zaslađivačem. Limunada i limun takođe su dozvoljeni.
VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.
Preporučite
3.59 (glasova: 995)
Komentari
Kliknite ovde da biste ostavili komentar.
- Nikako ne bariti povrće, jesti ga sveže - znači spremati ga kao salatu jer tako unosite potrebne vitamine, koji se uništavaju kuvanjem. Hemiju-tablete nema potrebe da unosite jer vitamine automatski ubacujete putem povrća koje jedete živo! Ostale namirnice dodajte kao što je napisano.
(Bojana Mišković, Beograd - 13.03.2007. 21:32) - Koristila sam i ovu dijetu pre trudnoće i skinula za dva meseca držanja (bez prekida) blizu 20 kg. Posle porođaja sam pokušala da je držim ponovo još dva puta, ali bez tako drastičnih rezultata, 5-6 kila i ništa više, a kad bih je prekinula, kilogrami su se vraćali u roku od dana, čini mi se. Možda će vam zvučati čudno i možda grešim, ali imam utisak da se telo naviklo, tj. da "prepoznaje" taj način ishrane i jednostavno se stavi na taj "režim" i ne daje rezultate. Znači, ko ju je držao, neka se ne nada nekom rezultatu! Krenula sam sa drugom dijeticom i dobila iste rezultate sa upola manje vremena (ne mislim na 20-tak kg, već sad skinem 7 kg za 15 dana, a sa ovom dijetom tu kilažu sam skidala za mesec i više dana). Nadam se da će vam ovaj komentar bar malo koristiti. Pozdrav.
(Danijela Popović, Novi Sad - 07.07.2007. 14:16) - Treba biti uporan u svakoj dijeti, ja to nisam, ali čini mi se da ću ovu pokušati da držim.
(Sanja Ćirović, Vojka - 25.09.2007. 20:28) - Koja je to dijeta "Za 15 dana 7 kg manje"?
(Dušica Đurov, Nemačka - 26.09.2007. 11:40) - Ova dijeta je više nego dobra. Imala sam 125 kilograma pre četiri godine i sa tom dijetom, u roku od tri meseca, smršala sam 40 kilograma. Prezadovoljna sam tom dijetom. Ali za taj uspeh treba i trčati svako veče i pre svega upornost.
(Vesna Hofler, Beč - 12.10.2007. 00:39) - Dijeta je vrlo efikasna. Držim je već mesec dana i smršala sam oko 12 kilograma. Samo me interesuje, ako neko zna, da li se mogu jesti masline?
(Bojana Novaković, Stara Pazova - 06.11.2007. 18:13) - Ja ne razumem na koji način mogu spremati jaja i meso. Ako ih pečem, mogu li koristiti ulje, a ako ne, šta se koristi?
(Nataša Korać, Ruma - 08.11.2007. 08:17) - I mene interesuje da li meso i povrće mogu da se prže na ulju? Šta se jede za doručak? Sem tunjevine, jaja i šunke, ništa mi drugo ne pada na pamet.
(Silvija Orlić, Beograd - 10.12.2007. 18:23) - Masline se smeju jesti i možeš peći na ulju jaja i meso. Ja držim ovu dijetu dve nedelje i skinula sam 3-4 kg, možda i 5. Ali stvarno je nemaštovita, baš što ti kažeš: jaja i šunka, tunjevina i meso, šargarepa i kupus, muka mi je od svega. A što se tiče doručka, njega prespavam.
(Naja Vaj, Sombor - 12.12.2007. 19:38) - Koliko se smrša prve nedelje?
(Jelica Jovanović, Beograd - 13.12.2007. 17:47) - Prve nedelje se ne mršavi skoro uopšte, bar je neprimetno, pošto se ja nisam vagala. Ali posle druge nedelje garantovano ulaziš u farmerke dva broja manje.
(Naja Vaj, Sombor - 18.12.2007. 21:31) - Ja jedem kisele kukuruščiće i cveklu iz tegle, a ona sadrži šećer. Ne razumem ovu dijetu. Da li ovo smem da jedem? Ja sam za dve nedelje smršala samo 2 kg, a mučim se samo tako... Molim vas da mi odgovorite. Unapred hvala.
(Tijana Mitić, Vranje - 25.01.2008. 11:36) - Da li je neko držao ovu dijetu više puta za zadovoljavajućim rezultatima?
(Milena Tatarin, Beč, Austrija - 31.01.2008. 14:35) - Kukuruščići iz tegle u ovoj dijeti se ne smeju jesti jer oni sadrže u sebi brašno. Cvekla je dozvoljena. Ja sam držala ovu dijetu dva puta. Prvi put sam za mesec dana skinula 13 kg, drugi put je izostao rezultat, izdržala sam svega 2 nedelje i skinula 2-3 kg. Treba se stvarno spremiti psihički za ovu dijetu, jer najmanja greška blokira mršavljenje. Upornost je najbitnija i rezlutati neće izostati, još ako vreme dozvoljava, pokoja vežba neće škoditi. Srećno!
(Izolda Arsenović, Duisburg - 01.02.2008. 11:21) - Da li može da se jede voće?
(Neša Tošić, chicago - 04.02.2008. 11:43) - Ne, voće se ne sme jesti.
(Izolda Arsenović, Duisburg - 05.02.2008. 11:00) - Dijeta je super, samo me zanima da li smem da sipam sojino mleko u prahu u kafu, jer volim kafu isključivo s mlekom. Hvala unapred. Potrebna je samo izdržljivost i jak karakter i sve može da se postigne. Pozdrav!
(Gordana Popadić, Beograd - 20.02.2008. 13:12) - Interesuje me da li pečurke mogu da se jedu?
(Violeta Paklar, Lazarevac - 22.02.2008. 22:36) - Počela sam da držim dijetu i zanima me da li se smeju koristiti žvake orbit i da li se sme piti cedevita? Hvala unapred i srećno!
(Milena Milanović, Skoplje - 23.02.2008. 00:25) - Ne može kukuruz i šargarepa. Krompir, šargarepa i kukuruz sadrže skrob koji je ugljeni hidrat, te ne pripada grupi dozvoljenih namirnica. Dijeta jeste efikasna, ali će dati rezultate samo prilikom prvog ili drugog puta sprovođenja, kao što je neko već napomenuo. Generalno, veoma je nezdrava, ne samo zato što se povećava unos masne hrane, već i zato što se onemogućava nutritivni diverzitet. Neke osobe tokom sprovođenja imaju veoma izražene negativne simptome koji se manfestuju u vidu vrtoglavica, malaksalosti, nervoze pa čak i nesvestica. Druge, pak, sasvim lako podnose dijetu i uz nju se bave fizičkim aktivnostima. Posle završene dijete i dostignute željene težine, ne treba je prekidati niti držati po ciklusima, treba postepeno uvoditi ugljene hidrate u ishranu, baviti se fizičkim aktivnostima, intenzitet odrediti po polu, starosti, zdravstvenom stanju i održaće se nova kilaža. Za kraj napominjem da je držanje svake dijete bez savetovanja sa stručnim licem-nutricionistom opasno i da nijedna dijeta nije zdrava, budući da svaka narušava homeostazu organizma. Razmislite o svojim prioritetima.
(Sanja Šendo, Kikinda - 26.02.2008. 09:10)