Лидија Новаковић
23.04.2008.
Већ смо говорили о томе колико је важна улога мотивације за стварање нових здравих навика. Ево још неких малих и корисних мотиватора.
Унесите једноставну дневну новину у свој живот. Ко каже да је здрав живот све или ништа? Ево неких предлога.
Додајте пет грама више влакана у своју дневну исхрану!
Избаците из исхране прерађене угљене хидрате који се налазе у белом хлебу, белом пиринчу и слаткишима.
Додајте мало више поврћа у оброк!
Пијте дневно три чаше воде више него што сте досад чинили.
Додајте 10 минута шетања у свој дневни распоред!
Направите паузу на сваких сат времена на послу и ходајте степеницама!
Пробудите се 15 минута раније и шетајте пре посла!
Не звучи страшно, зар не?
Нађите емотивну подршку!
Свима нам је потребна подршка, није важно са које стране ће стићи: подршка пријатеља, партнера, рођака, колега, или чак виртуелних пријатеља са интернета. Размислите: имате ли пет особа које вам могу пружити подршку док постижете своје циљеве? Зовите неког од њих када сте у кризи и када осећате недостатак воље и мотивације. Када се приближите неком свом циљу, зовите те особе које вас подржавају и заједно прославите.
Имајте разумевања за себе!
Ако претерате на одмору и преједете се, превише пијете или пропустите физичку активност - не исцрпљујте се осећајем кривице. Опростите себи, реците - на одмору сам и уживам. И не размишљајте даље о том пропусту.
Не изгладњујте се!
Стручњаци за исхрану кажу: често је разлог гојазности - изгладњивање. Људи предуго трпе глад, да би наводно ефикасно скинули килограме, па се потом преједу и тиме учине баш оно што нису желели.
Строге дијете некоме одговарају, али некоме нимало не одговарају. Ако спадате у другу групу, одустаните и пронађите прави начин за себе. Увек можете наћи намирнице које ће вас заситити, а не и удебљати. Нема разлога да трпите глад.
Запамтите да је за промену потребно време!
Лако је завидети витким људима и мислити како они имају среће. Али, ако особа има више од 30, па чак и више од 20 година, велика је вероватноћа да се она свакодневно труди да добро изгледа. Не завидите им, учите од њих. Распитајте се која је њихова тајна доброг изгледа и уврстите је у свој програм здраве исхране.
Ово су само неки од мотиватора. Прилагодите их себи и смислите нове.