Лидија Новаковић
22.04.2008.
Експерти објашњавају како нам мали кораци могу помоћи да остваримо циљеве здравог начина живота.
Ваше интересовање за вежбање и здраву исхрану се изгубило? Можда сте били пуни ентузијазма неколико недеља, а онда је израз "бити у форми" престао да вам пуно значи и да вас мотивише, па сте се вратили старим лошим навикама?
Шта се може учинити? Могли бисте да промените приступ! До сада сте покушавали да унесете велике промене и да идете на све или ништа. А шта ако унесете само неколико малих измена у уобичајено понашање? То ће вам свакако лакше пасти, а позитивно ће утицати на ваше здравље.
Стручњаци тврде: тајна је у томе да предузмете мале позитивне кораке, па кад се на њих навикнете, да с временом предузмете нове. Људи треба да буду реалистични када је реч о циљевима које желе да постигну. Стручњаци предлажу мотиваторе који су важни на путу до успеха.
Осећајте се добро у својој кожи - данас. Окружите се људима који вам омогућавају да се осећајте добро. На пример, ако вас блиски пријатељи охрабрују да пушите, пијете и храните се нездраво, нађите другачије пријатеље који имају здраве животне навике и охрабрују вас да живите здравије.
Не фокусирајте се на број хаљине који носите. Будите здрави у себи, и то ће се одразити на спољашњост. Запамтите да можете бити секси и изгледати одлично, иако нисте манекенски мршави.
Преиспитајте своје узоре. Барбика је још увек визуелни узор за многе девојчице које маштају да ће једном тако изгледати. Будимо искрени - да бисмо изледали као Барби, треба да будемо високе изнад 180, да барем дупло смањимо обим струка и да стално будемо на високим штиклама. Па ко би то уопште желео? Има бољих начина да проведемо свој живот.
Изаберите позитивне узоре, оне који вам могу помоћи да се осећате добро такви какви јесте. Пронађите узор жене која је јака, здрава и - реална.
Будите свесни тога шта вас наводи да се преједете. Важно је да знате које су ваше проблематичне области и да имате план суочавања са проблемима. Да ли користите храну као утеху за разочарање или једете из досаде?
Унесите неке здравије начине реговања на стрес који не укључују храну. Или, нека у се у вашој кухињи нађе много здравих намирница, за сваки случај.
Ово су само неки од мотиватора. Прилагодите их себи и смислите нове.