Трећа вежба су чучњеви поред кревета. Устаните и станите испред кревета у раскорак. Руке ослоните на кукове. Спуштајте се у чучањ, као да намеравате да седнете. Колена треба да буду у равни са стопалима, а бутине и листови под правим углом. Задњицом додирните седиште и без задржавања се поново подигните. Вежбу поновите 15 пута. Ова вежба јача мускулатуру бутина и задњице (боље ће вам стајати танга!).
Четврта вежба је за леђа - нешто што је веома потребно свима којима је посао да седе по цео дан, а волели би да их при том ништа не боли. Станите иза кауча или фотеље и направите један корак уназад. Обе руке ослоните на наслон. Ноге благо савијте у коленима. Увуците стомак повлачећи га према кичми (али наставите нормално да дишете и не задржавајте ваздух). Повијте се у леђима, као да желите да раздвојите лопатице, спуштајући главу на доле (нешто као мачка кад се накостреши). У том положају задржите се десет секунди, а онда се поново исправите. Вежбу поновите три пута. Ова вежба јача леђне и стомачне мишиће и опушта вратне мишиће.
За крај, ево и једне вежбе у седећем положају. Седите и испружите ноге на кревет (кауч). Врхове ножних прстију повуците ка себи и исправите горњи део тела. Руке испружите ка напред, длановима надоле. Горњи део тела померите уназад, напрежући при том стомачне мишиће. Онда се спуштајте према ногама док длановима не дотакнете стопала. У овој пози се кратко задржите, затим се вратите у почетни положај. Вежбу поновите пет пута. Ова вежба истеже листове и јача стомачне мишиће.
Није било толико напорно, зар не? Поред тога што ће вам ове вежбе помоћи у добијању лепше фигуре, врло је вероватно да након њих нећете имати ни проблем са несаницом - и све то кратким напором у време паузе за рекламе!