Лидија Новаковић
15.11.2007.
Желите да се рекреативно бавите неким спортом, али се то тешко уклапа у ваше свакодневне активности. Одлазак у теретану или на аеробик захтева превише времена и прилично ентузијазма, а управо тога немате на претек. У више наврата сте уплатили чланарину у скупим фитнес-центрима, а да нисте отишли да вежбате више од десетак пута. Себе не сматрате „спортским типом“ особе, али ипак мислите да је физичка активност веома битна. Ако сте се пронашли у овим ситуацијама, онда је ово текст за вас.
Спортска активност која се добро уклапа у савремени ритам живота је – вежбање код сопствене куће.
Уштеда времена је очита – не морате да путујете до неког одредишта, које често и није близу вашег дома. О уштеди новца и да не говоримо.
Главна предност вежбања код куће је чињеница да све услове одређујете сами. Почевши од музике, преко програма вежби, па до времена које вам највише одговара за вежбање. Добро проветрите просторију, обезбедите потребну количину течности и - посветите се обликовању свог тела.
Ако сте искористили макар неколико термина у теретани или у сали за аеробик, сигурно је да сте запамтили известан низ вежби, њихову сврху, редослед, као и саме вежбе које управо вама највише одговарају. Зато можете сами саставити свој кућни програм за вежбање, или вам у томе може помоћи неко од бројних DVD издања.
У кућним тренинзима можете користити: разне тегове, велику лопту за фитнес, обруч и др. А ако имате услова да направите мини теретану (рецимо у поткровљу), онда можете набавити и разне корисне справе за вежбање.
Добра мотивација је један од главних фактора успешног вежбања. Можете имати и одличан програм вежби, и пажљиво осмишљени режим исхране ког се придржавате, а да ипак не испуните у потпуности свој план ако нисте довољно мотивисани.
А шта је бољи мотиватор од – музике. Направите сопствени избор мелодија за вежбање; оне се могу разликовати од музике коју иначе слушате. Најбоље је да то буду подстицајне мелодије брзог ритма. Ми предлажемо нпр. диско музику 70-их, песме групе "Квин" („I want it all“ и „We are the champions“), музику из серије „Корак напред“, или култну нумеру Глорије Гејнор „I will survive“.
У музици, као и у свему осталом, укуси су различити. Важно је да откријете које су то мелодије и ритмови који баш на вас најбоље делују и омогућавају вам да постигнете жељене резултате.