Када се увече скинете и погледате свој одраз у огледалу, шта видите? Да ли је у близини вашег пупка гомила сала која чини да изгледате као да имате 40 у двадесет и другој години, или се можда види сваки трбушни мишић који сте с временом брижљиво извајали бројним одласцима у теретану?
Уколико примећујете ово друго, ви сте заиста човек који води рачуна о свом телу, а уколико не можете да закопчате панталоне пошто не видите шлиц од стомака, време је да урадите нешто поводом тога. Како се отарасити стомака и усредсредити се на добијање равног и затегнутог, онаквог какав сте одувек желели да имате? Под један: недоумицу у коју сте упали нипошто немојте решавати пивом. Зато вас стомак и поздравља сваког јутра чим се пробудите.
Друго: постаните што пре свесни тога да је вежба најбоље решење. Правилним вежбањем промена ће с временом постати очигледна, а вежбе, ако их будете обављали редовно, неће бити проблем већ рутинска ствар. Дакле, лезите на под, ставите руке иза главе, савијте ноге у коленима и покушајте да се подигнете не одвајајући стопала од пода.
Ако се раније нисте бавили активностима које су у народу познатије под називом трбушњаци, врло је вероватно да у првом тренутку нећете моћи да урадите више од десет комада. Но, то не треба да вас забрињава. Уколико усталите вежбу као нешто што се мора свакодневно радити, серија вежби повећаваће се из недеље у недељу и на крају ће све то резултовати изгледом који ће вас учинити задовољним. Пре сваког вежбања обавезно се загрејте, а када завршите са "трбушњацима", обавезно поновите вежбе како би вам се мишићи стомака опустили. Чим вам вежба постане мучна, прекините је, макар то било и после првог покушаја. Већ следећег дана биће боље - нема потребе да добијете упалу мишића.