Сања Цветановић
08.09.2007.
Ако немате могућности да идете у теретану, не очајавајте! Постоји и други начин да ојачате своје мишиће и не може да буде једноставнији.
Степенице су лепе за листове. Заборавите на лифт или покретне степенице. Сваки пређени степеник даје вам више кондиције и лепо обликоване потколенице. Повремено прескочите и по два степеника, јер на тај начин радите на обликовању обе ноге.
Корисно телефонирање: док телефонирате, у другој руци држите боцу са водом. Савијте лакат, затим испружите руку, опет је савијте, али сада иза главе, затим почните испочетка. Десет пута поновите, промените руку и... даље телефонирајте.
Бодибилдинг под столом: док седите у кафићу, скините ципелу или сандалу, наравно да нико не види. Стопалом исписујте слова азбуке; што их више набројите, то боље за ваш зглоб, прсте и пету. Вежбу поновите и са другом ногом.
За чвршћу гузу: док чекате у банци, на аутобуској или железничкој станици, код фризера или било где другде, урадите вежбе за јачање задњице. Исправите леђа, ноге су паралелне, савијене у коленима. Мишиће задњице пет секунди стежите и опуштајте. Ако је икако могуће, вежбу поновите тридесетак пута.
За чвршће груди: ово је вежба која се лако изводи док сте у шопингу. Што је више мањих кеса, то је боље за фигуру. Савијте руку у лакту под углом од 90 степени, кесе подижите до висине груди, испружите руке напред, у страну, па поново напред.
За чврст стомак: чак и када седите испред телевизора, можете вежбати. Само треба да стекнете навику. Лезите на стомак, ослоните се на савијене лактове, шаке саставите. Подигните горњи део тела и задржите га у том положају 20 до 60 секунди, а затим се вратите у првобитан положај. Поновите вежбу пет пута.