Уколико не спадате у групу оних мушкараца којима је одлазак у теретану "све и свја", потребно је да одаберете неки алтернативнији начин који ће вам омогућити да останете у кондицији. Не би било лоше да се определите за ходање. Зашто? Једноставно, ходање је најприроднија а уједно и најјефтинија физичка активност која ће вам помоћи да останете у доброј форми.
Добро, чему служи ходање? Ходањем покрећемо све мишиће, чак и мишиће руку. Због тога је ходање савршена вежба за целокупан кардиоваскуларни систем. Поред тога, ходање је добро и за јачање и обликовање мишића ногу и задњице, али и стомачних мишића. Коме је намењено ходање? Свакоме! Потребно је само да одредите најидеалнији темпо за себе. Темпо од којег остајете без ваздуха свакако није право решење. Уместо тога, треба ходати оним темпом који ће вам омогућити да несметано разговарате с особом која је одлучила да хода заједно с вама. Важно је само да приликом ходања одржавате правилан положај тела. Најправилнији положај за ходање јесте природан положај нашег тела, под условом да су вам руке потпуно слободне и да у сваком тренутку прате покрете тела.
Затим треба одабрати место за ходање. Најбоље је да то буде отворен простор (у парку, поред реке и у шуми, или по планинским стазама и пашњацима). Онима који пате од поленске алергије препоручује се ходање по бескрајној траци у теретани.
Кад је реч о одговарајућој обући, патике се намећу као идеално решење. Било би добро да имају анатомски уложак. Идеално би било да ходате 20 до 30 минута дневно, али је сасвим довољно и ако ходате по пола сата два-три пута у току једне недеље. Ходањем не само да можете да поправите своју кондицију већ током само 20 минута ходања различитим темпом можете да сагорите и до 300 калорија.