Лидија Новаковић
02.04.2008.
Вратили смо часовнике и припремамо се за сунчано пролеће. Многи од нас ионако немају довољно сна, тако да нас ова промена може још више осујетити.
Недовољна количина сна не само да нас чини поспаним током читавог дана већ се одражава и на меморију, концентрацију, расположење и апетит. И - можда најважније - управљање аутомобилом у поспаном стању један је од водећих узрока саобраћајних несрећа у Европи.
Понекад имамо разлога да останемо будни током читаве ноћи, и то није тако велики проблем - недостатак се може надокнадити следеће ноћи. Велики број људи хронично је, међутим, неиспаван, а то јесте прави проблем. Негативни ефекти су кумулативни: после извесног времена, то мора да се одрази на физичко и ментално функционисање.
Већини одраслих људи потребно је од 7 до 9 сати сна, да би накупили енергију за дневне активности, тинејџери би требало да спавају од 8,5 до 9,5 сати, а млађа деца од 9 до 11 часова.
Проблем недостатка сна подвргнут је и научним испитивањима. Урађена су два различита истраживања. Једно је урадио Центар за контролу и превенцију болести: субјекти су били становници Делавера, Хаваја, Њујорка и Род Ајсланда. Истраживачи су открили да је 70% ових људи имало барем неколико дана без одмора и сна у протеклих неколико месеци. Око 10% је одговорило да се нису добро наспавали ни одморили читавог протеклог месеца. Ово истраживање је показало и да данас људи имају мање сна него људи пре 20 година. Шта нам то говори о кретању човечанства, размислите сами.
Друго истраживање урадила је Национална фондација сна 2008. године. Субјекти су били запослени људи у Америци. Обелодањено је да је просечно радно време у Сједињеним Америчким Државама 9,5 часова, а да људи често посао односе и кући. Готово једна четвртина испитаника са послом (не кућним, већ послом фирме) завршава чак сат времена пре одласка на спавање! Готово једна трећина субјеката изјавила је да често у поспаном стању вози до посла и да се током читавог дана осећа поспано. Више од половине људи рекло је да викендом спава дуже како би надокнадило недостатак сна.
Зашто толики људи лоше спавају? Неки пате од несанице, али већина и не проводи довољно времена у кревету да би се добро наспавала. Не занемарујте сан, он је важан колико и здрава исхрана или вежбање.