Свакоме се бар некад десило да осети болове у доњем делу леђа. Овакви болови често се повезују са (старијим) годинама, али довољно је да се прилично уморите, па да вас заболе леђа. Шта тад? Прилегнете мало, одморите се и сутрадан је већ све у реду. Међутим, шта ако вас константно муче болови у доњем делу леђа - а дешава се и то? Многи тада прибегавају медикаментима. Лекови за смирење болова, додуше, помажу, али већина би ипак више волела да не мора да их узима. Има ли начина за то? Постоји ли и нека друга врста помоћи приликом болова у доњем делу леђа? Постоји.
Логично је да ће вам циљане физичке вежбе помоћи приликом оваквих проблема, јер ћете тако ојачати мишиће, па ћете и бити издржљивији. Међутим, које вежбе би биле најефикасније? Спроведено је једно истраживање - трајало је 26 недеља и у њега су били укључени испитаници који су патили од хроничних болова у леђима, а имали су различите терапије - и ево који су били резултати.
Прва група практиковала је јогу. Након 26 недеља, осећала се знатно боље у односу на преостале две групе; у току тих 26 недеља 21% имало је потребу да и даље узима медикаменте. Друга група практиковала је аеробик - њих 30% имало је потребе да током истраживања користи медикаменте. Трећа група није практиковала физичке вежбе, већ је добила литературу за технике самопомоћи; њих 49% је током студије имало потребу за лековима.
Бројке током самог истраживања, као и коначни резултати, недвосмислено показују да је јога најефикаснија за оне који имају хроничне болове у доњем делу леђа. Дакле, ако се и ви патите с оваквим боловима, другарицу под руку (можете и саме) и правац у најближи спортски центар где постоје и часови јоге! Таквих центара, макар, има доста, па не би требало да вам буде проблем да нађете неки. Уколико вам то ипак не успе, у нашим књижарама могуће је наћи квалитетне књиге с детаљним описима и цртежима јога вежби, па можете вежбати и у удобности сопственог дома.