Да бисте се тренутно ослободили напетости и опустили, довољно је да себи приуштите кратку масажу. За то вам треба само мало добре воље и двадесетак минута слободног времена, које сигурно можете да одвојите како бисте олакшали себи.
Уколико имате проблема са концентрацијом, седите на столицу, скупите ноге, а стопала ослоните на под. Благо нагните главу надоле, раширите прсте и ослоните их на теме. Палчевима лагано притискајте главу правећи мале кружне покрете. Масирање главе треба да потраје два до три минута, а масажом главе стимулисаћете циркулацију и успоставићете добру прокрвљеност крвних судова главе, што ће појачати будност, концентрацију и динамичност.
Масирању се приступа да би се смањили стрес и тензија. У стајаћем положају ставите десну руку на стомак, два-три центиметра испод пупка, а леву нешто изнад пупка. Задржите тај положај руку један минут, а затим правите кружне покрете у смеру казаљки, не притискајући стомак. Ефекат ове вежбе је да опусти ваше тело и уклони тензију коју осећате.
Уколико имате проблема са болом у потиљку, опет устаните, прекрстите прсте на унутра ослањајући их на врат и потиљак, а палчеве прислоните на плећке. Останите један минут у том положају, а затим почните да правите кружне покрете палчевима. Овом масажом уклања се бол у потиљку проузрокован лошим положајем тела. Под лошим положајем тела подразумева се положај кичме особе која често седи испред рачунара или уопште свих оних особа које се из неких разлога недовољно крећу и не дају своме телу прилику да се опусти и развија нормално. Највећа предност свих ових вежби јесте у томе што можете да се позабавите њима у било ком тренутку када се осетите пренапетим или када вам је потребно мало релаксације како бисте одморни могли да наставите даље.