Три одсто становништва Северне Америке пати од благе хроничне депресије. Анксиозне поремећаје има 17% њих. Проблеме са озбиљном депресијом има свака десета особа. Хроничном консумацијом алкохола се пред свакодневним животним недаћама "теши" седам одсто Американаца, док четири одсто у исте сврхе користи дрогу. Вероватно је и вас саме ових неколико реченица бацило у благо депресивно стање. Пре него што и сами посегнете за чашом/флашом/цигаретом, имајте на уму то да се човек може и мора борити са црним мислима. Кључно питање је: како да и сами не постанемо још једна у низу "статистика" у часопису "Психијатрија данас"? Како постати "ментални супермен", како поднети двочасовно гунђање своје девојке, оговарање на послу и несносне службенице у банци, и све то у току једног јединог дана?
Промене у начину размишљања не дешавају се преко ноћи. Не можете одједном постати срећна особа само зато што сте прочитали неку од хиљаду књига из области такозване популарне психологије. Живот је тежак и живот је борба и нема књиге са ружичастим корицама која ће учинити да 24 сата будемо срећни и са осмехом на лицу. Стрес је нешто са чим се сусрећемо стално и потребно је да научимо како се стресне ситуације што лакше превазилазе и прихватају.
Будите реалистични. Уколико вас неке обавезе (рецимо, породичне или пословне) оптерећују, слободно реците "не". Елиминишите активности које су непотребан извор стреса. Можда на своја плећа узимате више но што сте у стању да поднесете. Разумно и без много буке аргументујте зашто одбијате одређену обавезу и имајте увек на уму да је то за ваше добро. Наравно, немојте бити искључиви већ саслушајте предлоге других и будите увек отворени за компромис.
Малопре смо поменули како би многи људи желели да постану "ментални супермени". Хм, запитајте се, да ли је то заиста неопходно? Не устручавајте се да затражите помоћ када вам је потребна. Спасавање света и савршенство у сваком тренутку и сваком сегменту живота препустите Спајдермену, капетану Микију и Бананамену. Ви сте људско биће. Имате право да грешите и да патите над тим грешкама. Срећа не долази преко ноћи. Потребни су дани и дани рада, труда, упорности, па и, што да не, промашаја и грешака. "Кад Ерик поједе банану, дешава се невероватна промена" - животни принципи ипак функционишу другачије. Не можете све добити одмах, а за "невероватне промене" потребно је време. Слободно скините вештачки осмех с лица и дајте себи тајм-аут онда када вам је потребан.
Немојте себи набацивати ону количину обавеза коју не можете поднети. За људе који осећају непрестану тензију и за оне који су под стресом, понекад чак и сасвим уобичајена количина обавеза може изгледати недостижна. Најбољи начин да победите "блокаторе" у глави који вас успоравају и који вам говоре "не можеш" или "не умеш" јесте да идете корак по корак. Уместо залетања по систему главом кроз зид, будите реални и разбијте већи задатак на мање целине. Прво се позабавите најхитнијим обавезама. Кад приведете крају једну, пређите на другу. Позитивно осећање које се ствара захваљујући томе што се превазишли бар једну од ових тешкоћа даће вам снагу да наставите. Ако том свом успеху желите да дате материјални облик, залепите папир са листом обавеза на зид и прецртавајте их једну по једну. Тако ћете сасвим јасно визуелизовати свој успех и знаћете тачно докле сте стигли.