Питање: Често се осећам нервозно и не знам како да то на правилан начин поднесем. Понекад и не знам зашто се лоше осећам. Шта да радим?
Одговор: Учење о томе како савладати стрес представља битан део у самом савлађивању. Најпре треба утврдити разлог. Други корак је учење како да се избориш са стресом, а вежбање је један од најбољих начина за то.
Понекад су људи "једноставно нервозни", али и сами не знају главни разлог тога. Не могу да схвате зашто су анксиозни, лако подложни иритацији, напети или тужни. На крају се може десити да су узрок наизглед мале, али константне количине стреса, а не неки велики стрес.
Када вам се нешто заиста лоше деси, пријатељи и породица су обично ту да вас подрже. Тада имате одушка, имате "вентил"; имате право да у таквим ситуацијама будете несрећни. Али свакодневни стрес - онај који не би требало да вас забрињава - може да одигра главну улогу. И то негативну.
Хронични стрес је најтеже правилно проценити, јер лекари понекад олако прелазе преко правог извора емоционалног стреса неке особе, или пак обраћају пажњу искључиво на листу главних стресова.
Оно што је стресно за вас може да буде уживање за друге људе. Препознавање онога што је стресно може бити од велике помоћи. Чак иако не можете изменити извор стреса, можете изменити начин на који се осећате због тога.
Скривени и непрепознати, свакодневни "сукоби" могу да доведу да правих физичких болести, укључујући главобоље, болове у леђима, чир на желуцу, проблеме са срцем. Промене на зидовима крвних судова као одговор на стрес могу да доведу до повећања крвног притиска. Чак и депресија, предменструални синдром, анорексија и булимија су на неки начин повезани са стресом.
Један од најбољих начина за смањење стреса јесу вежбе. Када би се лабораторијски пацови нагло суочили са стресним ситуацијама, број откуцаја срца у минуту се повећава, а долази и до прилагођавања крвног притиска. Истраживачи су утврдили да се ниво стреса смањује када се пацови ставе на точак који се окреће, односно када се "баве" физичком активношћу; смањује се број откуцаја срца у минуту и притисак пада. Аеробне вежбе помажу људима са повишеним крвним притиском. Иако је узрок стреса често ментални, ово су физички проблеми које се могу решити физичком активношћу.
Дакле, то је то. Вежбе могу да умање физичку реакцију на стрес. А на један начин могу да елиминишу и сам стрес. Не, неће променити вашег мужа, ни ваш посао, ни вашу децу. Неће учинити да стрес једноставно нестане. Али - могу да промене ваш однос према одређеним ситуацијама, које неће више изгледати тако стресне.