Научници су одавно доказали да здрав сан продужава живот, умањује ризик од кардиоваскуларних обољења и ублажава симптоме депресије. Међутим, поред тога што може да нам поправи расположење, здрав сан позитивно делује и на три значајна система у људском организму: хормонални, неуролошки и одбрамбени. Док спава, организам лучи супстанце које нам стварају осећај ситости, умањују утицај хормона стреса и јачају све наше одбрамбене механизме. Такође је потврђено да здрав сан у свакој прилици снижава и крвни притисак.
Међутим, сам одлазак на починак је прави кошмар за многе јер из вечери у вече све теже тону у сан. Они пате од несанице, која људима полако али сигурно може да разори живот. Ако и ви осећате да сте због недостатка ноћног сна константно напети у току дана, на послу нервозни, као и да вам слаби концентрација, покушајте да се на сваки начин изборите за здрав сан. Одлазите на починак и устајте увек у исто време. Од тог правила не би требало да одступате ни за време викенда или празника, без обзира на то што је то време када бисте себи могли да дате мало одушка. Само на тај начин можете "научити" свој организам да спава онда када сматрате да је дошло право време за спавање.
Лезите у кревет само када вам се заиста спава, како бисте избегли непотребно превртање по њему. Имајте на уму да потреба за сном није иста код свакога. Некима је потребно најмање осам часова сна, док се други осећају као поново рођени после свега пет сати спавања. У сваком случају, ви морате да одредите меру која вам је довољна да се ујутру осећате испавано и одморно. Када је организам пун енергије коју сте акумулирали уз помоћ здравог сна током ноћи, велика је вероватноћа да ћете без већих напора моћи да прегурате тежак радни дан.