Заборавите на кока-колу, кафу и сокове: нека коктели, разне врсте пива и ликера постану прошлост за вас. Упркос многим причама о загађењу, вода је једино божанско пиће које, поред тога што утољава жеђ, не шкоди организму већ чува здравље.
Према резултатима више истраживања, људи махом узимају мање воде него што им је потребно. Овакво понашање може да буде и опасно по здрављe, и то на више начина. Организам кроз метаболичке процесе ствара токсине и друге "отпадне" продукте метаболизма. Вода помаже да се овакви вишкови уклоне и служи као медијум за друге важне хемијске процесе. Проблеми са варењем, прекомерна тежина, појачани болови у мишићима (посебно након вежбања) - свака од ових аномалија у вези је са недостатком воде.
Недостатак воде посебно погађа особе које су физички активне: чак и блага дехидрација може знатно смањити радну продуктивност. Без обзира на природу активности (дуг боравак ван куће, обавезе које захтевају непрекидни боравак на једном месту), узимање довољне количине воде мора да постане приоритет.
Ако немате изграђену навику да пијете потребну количину воде дневно, покушајте са записивањем и праћењем броја чаша воде. Направите недељну листу у коју ћете уносити ове податке и тако пратити свој прогрес. Имајте на уму то да друга пића, премда садрже воду, имају и друге, често штетне састојке (кофеин, вештачке ароме, адитиве). Вода је ипак најздравије пиће.