Уколико сте већ спровели акцију великог спремања по свом стану, сами или уз помоћ неке стручније женске особе, време је да се посветите великом спремању у свом организму. И то морате да обавите сами, јер нико други, чак ни ако му платите, неће моћи боље и ажурније да се брине о вашем телу од вас самих. Толико вам је јасно када је у питању вођење рачуна о исхрани и брига о свом изгледу.
Једноставно поведите рачуна. Смањите употребу соли на најмању меру, а као зачин користите зачинско биље, лимун или сирће. Боље лимун. Салате и поврћа зачините умаком од уља, лука и евентуално јабуковог сирћета. Можете га прирпремити и раније и чувати у флаши, па га користити онда када вам затреба. Избегавајте умаке, они обично садрже масти, пробајте да се лишите њиховог интензивног укуса на који сте толико навикли. Хлеб ограничите на једну до две кришке интегралног хлеба, а уместо доручка на који сте до сада навикли баците се на ананас, јабуку, киви или јогурт са житарицама. Током ручка акценат ставите на сирово или барено поврће зачињено маслиновим уљем и лимуном, интегрални пиринач са поврћем, пилетину, ослић. Пијте што више сока од парадајза, његов састав погодује простати. За вечеру се задовољите зеленом салатом са парадајзом и краставцем, куваним поврћем или супом од поврћа. У обзир долазе и тврдо кувано јаје или ћурећа прса са мало соли.
Не постоји време у години када морате или када је најбоље да чистите свој организам путем намирница које уносите. Време за детоксикацију је свако оно време када осетите да вам је потребна квалитативна промена у начину живота који водите. Задржите своје добре навике (ходање, вожња бицикла или трчање), одбаците све оно што вас успорава, крените на пливање - оно је посебно добро за особе које имају проблема са зглобовима јер вода амортизује тежину.