Лидија Новаковић
04.04.2008.
Једите воће и поврће уз сваки оброк!
Ако тако редовно чините, снижавате за 26% ризик од срчаног удара. Воће и поврће није скупо. Обиђите снабдевеније супермаркете и пронађите неке намирнице које нисте раније пробали. Уживајте у разноврсним укусима и бојама.
Поставите ограничење на "три чаше"!
Мислимо на оне тренутке када се нађете у веселом друштву на неком слављу. У реду је понекад пити алкохол, али нема потребе пити више од три чаше алкохолног пића. То је довољно да се опустите, а да нема лоше последице по ваше здравље.
Научите како да се заштитите од уједа пчеле!
Можда вам се никад није догодио ујед пчеле, осе или стршљена, па не знате да ли сте алергични или нисте. Ако вам се то некад деси и ако почнете да осећате велике оспе на телу, тешко дисање и грчеве, то значи да јесте алергични. У тим тренуцима можете урадити следеће: позовите хитну помоћ, или, ако имате, попијте одговарајући лек, лезите на леђа и подигните ноге док чекате да помоћ стигне.
Проверавајте повремено свој крвни притисак!
Повишен крвни притисак повећава ризик од срчаног удара, тако да се треба редовно обавештавати о сопственом здравственом стању, да бисте могли благовремено реаговати.
Мислите позитивно!
Константна забринутост може вам скратити живот чак за 16 година - кажу стручњаци.
Будите "кул"!
Није шала - људи који добро контролишу свој темперамент телесно су здравији од оних који имају проблема са неконтролисаним бесом.
Предупредите напад ајкуле!
Ово се ретко дешава, али ипак будите опрезни ако сте у ризичним областима. Шта можете учинити? Роните с партнером. То умањује ризик од напада ајкуле за 50%; не мокрите у океан, јер телесне течности привлаче ајкуле; ако се деси да вас нападне, ударите ајкулу у очи или у шкрге.
Једите црвени грејпфрут!
Консумирање овог воћа једном дневно за 20% снижава лош холестерол.
Доручкујте у оквиру 90 минута после буђења!
Немојте чекати више од тога, јер можете пуно огладнети и јести више него што вам је потребно. Можете јести и непосредно после буђења, ако вам тако прија.
Једите бобичасто воће!
Јагоде, боровнице, малине, купине и друго бобичасто воће представља важни антиоксиданте, који штите од срчаног удара и чувају вам ментално здравље.
Упалите свећицу са мирисом јасмина!
Ако пред спавање на минут раширите овај мирис по просторији, спаваћете чврсто и пробудићете се свежији.