Лидија Новаковић
03.04.2008.
Без обзира на то колико имате година, можете искористити неке од тактика које ћемо предложити и додати још неколико година квалитетног живљења својој будућности. Важно је колико дуго живимо, али је још важније на који начин проводимо своје време и како живимо. Прочитајте ове једноставне савете и видите шта од тога можете унети у своју свакодневицу.
Пијте најмање пет чаша воде на дан!
Научници су установили да људи који пију ову количину воде дневно имају 50% мање шансе да им се деси срчани удар од оних људи који пију две чаше воде дневно или мање од тога.
Направите паузу за смех!
Истраживања научника са Мерилендског универзитета показала су да је веома корисно гледати комедије или смешне видео-снимке. Само 15 минута ове активности може позитивно утицати на ваш крвоток и на снижавање холестерола. На паузи на послу погледајте неки од смешних снимака или слика које се лако могу наћи на интернету. Пронађите свој омиљени сајт ове врсте и - не заборавите на смех.
Не идите болесни на посао!
Боље је одмах одлежати прехладу него се излагати претераним напорима и ризиковати да зарадите нешто озбиљније, а самим тим и дуже одсуствујете с посла; да не говоримо о могућности да заразите остале запослене.
Не избацујте у потпуности чоколаду из исхране!
Дански научници су утврдили да је за смањивање ризика од срчаних болести корисно јести четири грама тамне чоколаде дневно. Тако мала количина ће вам користити, а неће се негативно одразити на телесну тежину.
Једите здраве цереалије!
Када купујете састојке за јутарњу кашу, нека то буду стопроцентне интегралне житарице. Заборавите на привлачна паковања муслија, која јесу укусна, али су најчешће пуна калорија. Сами саставите свој мусли.
Додајте магнезијум исхрани!
Повремено (нпр. код жена у предменструалном периоду) је корисно узимати додатак магнезијума у шумећим таблетама. У неким периодима корисно је узимати и мултивитаминске производе. Не треба претеривати у томе и није на одмет посаветовати се с лекаром.
Пронађите спортску активност за себе!
Иако нисте спортски тип, немојте дозволити да вам то буде изговор. Свако може да нађе активност која му прија, била то шетња, трчање, хидробик или клизање. Пронађите начин како да омиљену активност уклопите у свој распоред. Не губите мотивацију, већ стално налазите нове мотиве, и што је најважније - схватите бављење спортом не као обавезу, већ као уживање.