Ивана Милаковић
21.06.2007.
Изјава из наслова тешко да је било коме нова, али могуће је да не знате у којој мери кофеин може да поремети сан и колико дуго траје његово дејство. Показало се - предуго, кад је о ометању сна реч.
Одавно је већ познато да није добра идеја пити кафу, кока-колу, енергетске и сличне напитке увече, осим ако вам је циљ да останете будни, јер после тога нећете моћи да заспите. Показало се, међутим, мада вам неће одржати мозак бистрим толико дуго, да вам све што садржи кофеин може омести сан чак осам сати након консумирања - а код неких жена које узимају контрацептивне пилуле, то се може продужити и на десет сати.
Постоје још неки напици и намирнице који садрже високе (довољно високе да вам поремете сан) дозе кофеина. То су црна чоколада (30 грама црне чоколаде садржи 35 милиграма кофеина), дијетална кока-кола (можда има само вештачки заслађивач, али се на кофеину не штеди - три и по децилитра садржи 45 милиграма кофеина), као и шоља чаја (једна једина шоља садржи 80 милиграма кофеина). Консумирање било чега од наведеног требало би избегавати већ од два сата поподне, нарочито ако имате проблема са несаницом.
Не налазите се у овом тексту нимало - ви баш после кафе најслађе заспите? Ово је чест случај када је реч о особама са ниским крвним притиском. Уколико је крвни притисак веома низак, можете се осећати ошамућено - али се може истовремено десити да вам мозак не допусти да заспите, јер је питање да ли бисте уопште могли да се пробудите. Тада кофеин подигне притисак таман толико да заспати постаје безбедно - и ето вама слатког, мада можда непланираног, спавања.
Уколико пак немате низак притисак, кофеин у било ком облику требало би избегавати целих осам до десет сати пре него што очекујете да ћете отићи у кревет.