Утицај исхране на здравствене тегобе (2)
- Камен у бубрегу: препоручује се узимање што више течности (пре свега воде и чајева), обично се помиње по чаша течности на 4 сата. Битно је, такође, и узимање намирница богатих калцијумом (млеко и млечни производи), док узимање намирница богатих натријумом и беланчевинама (посебно месо) треба избегавати.
- Концентрација: бројни експерименти су показали да људи који су на дијети, због стреса којем су у том периоду изложени, постају расејани и заборавни. Подстицање пажње може бити потпомогнуто избегавањем обилних масних оброка (пржена јаја са сланином, крофне, печени кромпирићи, масна печења и сл) и уношењем млечних производа, воћних сокова, посног живинског меса и сл.
- Малокрвност: за спречавање и лечење малокрвности, као и ниског крвног притиска, најчешће се користи сок од шпаргле, цвекле и боровнице, као и спанаћ, коприва, црно вино и коњско месо.
- Менструалне тегобе: на ПМС најблаготворније утиче уношење већих количина угљених хидрата, који се могу наћи у хлебу, слаткишима, кромпиру, тестенинама и сл. Сем угљених хидрата, препоручује се консумирање јогурта и млечних производа, соје, воћа и пива. Штетно делују кофеин, храна сиромашна мастима и врући напици.
- Опадање косе: до овог поремећаја углавном долази услед лоше циркулације крви или због недостатка витамина А. Корисно је дејство следећих намирница: пресан спанаћ, блитва, зелена салата, празилук, жуто поврће и воће (шаргарепа, парадајз, ротквице, брескве, крушке, трешње...), житарице попут зоба и јечма, затим лешници, бадеми, јаја, мед и сл. Штетно дејство имају: бели шећер, кухињска со, бели хлеб, као и свако претерано уношење хране и алкохола.
- Остеопороза: најбоља заштита од ове болести прогресивног слабљења костију јесте уношење намирница са састојцима који стварају и чувају коштану густину, попут калцијума, мангана и витамина D. Помаже и узимање језграстог и другог воћа, сок од ананаса...
- Реума и артритис: иако реуматоидни артритис може бити претерана алергијска реакција на храну, ипак није сваки случај овог обољења повезан са исхраном. Како било, требало би избегавати масно месо (сланину, свињетину и говедину), а што чешће јести масну рибу и ђумбир. Масти типа омега 6 треба, при том, смањити на минимум.
- Хемороиди: препоручују се три пута дневно по 1 супена кашика рена у меду, поморанџе, суве смокве и суве шљиве.
- Хипертензија: они који болују од повећаног крвног притиска требало би да једу што више пресног воћа (нарочито јабуке) и поврћа. Препоручује се и неслана храна, као и свакодневно узимање млека и млечних производа. Због калијума се као изузетно корисно показало и јабуково сирће.
Препоручите
4.32 (гласова: 87)