Драган Цветковић
26.07.2009.
Младим женама у трудноћи препоручује се да једу разноврсну и здраву храну, да пију доста течности, али да не забораве ни умерене физичке активности и довољно сати спавања. Подсећамо да труднице не би требало да пуше и обављају тешке физичке активности.
Да би се жена у току трудноће што боље осећала и била здрава, а и да њена беба не би патила, навешћемо неке намирнице и храну коју не треба јести, нарочито не у великим количинама.
Воће
Суво воће или кандирано воће има доста калорија, а мало витамина, и тешко је за варење, па ствара гасове и надутост.
Масноће
Животињске масти треба избегавати: свињску, гушчију, лој и слично. Не препоручују се сланина, производи од сланине и јаке масне запршке.
Меса
Јака меса треба избегавати, поготову меса са роштиља или јако слана и реш печена (овчетина, свињетина или говедина). Месне прерађевине су такође опасне за трудницу: паштете, саламе, кобасице или јако димљено месо.
Риба
Масне рибе, поготову са роштиља или јако пржене и много зачињене, треба избегавати на трпези.
Млеко и млечни производи
Млеко и млечни прозводи су здрави, али треба избегавати пуномасно млеко и пуномасне и слане млечне производе. У такве млечне производе спадају: стари и пуномасни сиреви, качкаваљ, димљени сиреви, пуномасни зрели кајмак, милкшејк, пуномасна павлака или воћни јогурт са шећером.
Пециво и житарице
Треба избегавати масна и лисната теста, као и јако пржена пецива као што су: масне пите, бурек, погачице, паштетице, мекике, крофне, прженице и уштипци. Свеж и врућ поготову бели хлеб надима стомак и тежак је за варење. Не пепоручује се ни трудницама ни деци да много једу грицкалице као што су крекери, грисини, чипс или масне тестенине са јаким преливима.
Поврће
Конзервирано поврће или јако пржено поврће (поготову пржено са месом) тешко је за варење, па га по могућству треба избацити за време трудноће.
Слаткиши
Оно на шта бисмо посебно упозорили јесте бели шећер и преслатки колачи. Масне колаче, чоколаде, бомбоне и остале кондиторске производе треба свести на минимум у току трудноће.
Напици
Труднице треба да пију доста течности, али се не препоручују: алкохолна пића, газирани сокови, сокови са шећером, вештачки сокови, јака кафа, црни чај, јаки чајеви, енергетски напици и слично.
Уместо закључка
Подсећамо да треба избегавати храну која може изазвати алергију, или чак довести до спонтаног побачаја.
Поред наведене хране, труднице треба да воде рачуна о количини хране, јер превише додатих килограма у трудноћи није здраво за жену, а може довести до непотребних проблема приликом порођаја.
Редовне посете гинекологу током трудноће треба искористити и за савет о томе шта би требало јести, а шта избегавати.