До гојења долази услед дисбаланса између (храном) унесене и утрошене енергије. Друкчије речено, остаје позитивна разлика када од унесених калорија одузмемо калорије утрошене на физичке и менталне активности.
Утрошак калорија врши се различитом брзином, која је у зависности од метаболизма сваке индивидуе. Тако једни успешно одржавају идеалну тежину и без ограничавања оброка и не претерану физичку активност, док се други малтене и од воде и трчања гоје. Постојању оваквих разлика међу људима доприноси неколико фактора, те ћемо вам овом приликом неке од њих побројати.
Године
Природно је да како постајете старији долази до успоравања метаболизма, те је организму потребно све мање калорија. Посебно период одмах након престанка раста, до када калорије утрошене управо на развој организма постају вишак, критичан је за гојење. Уноси се иста количина хране и иста је физичка активност, а постаје се дебљи. Метаболизам се успорава повећањем броја година.
Пол
Пол је такође битан фактор. Метаболизам је код мушкараца бржи но код жена, због чега је њима потребно више калорија. Не само што женама треба мање калорија него и брзина њиховог метаболизма нагло опада када дођу у фазу климакса. Ово је једним делом узрок због кога жене почињу у том периоду нагло да се гоје.
Активност
Физички активне индивидуе захтевају више калорија, тј. више их троше. Ако и нисте спортски тип, пешачите више. Одите до пријатељице на кафу и саопштите то што имате лично пре него што бисте јој то послали мејлом. Не користите лифт. Сиђите станицу раније.
Храна
Избегавајте висококалоричну храну. Једите да задовољите глад и истовремено уживате у укусу, али, постарајте се да станете на време. На храну никада не гледајте као на непријатеља бр. 1. Храна није проблем, она је решење. Пронађите право.
Лекови
Неки лекови могу истовремено повећати апетит и успорити метаболизам. Такви су неки од лекова за смирење, готово сви у вези са лечењем хормонских поремећаја. Антибеби пилуле такође. Зато користите кондом - поред тога што спречава нежељену трудноћу као и поменуте пилуле, за разлику од њих не гоји, и још штити од болести и вируса које се преносе полним путем, посебно наглашавамо ХИВ вирус.
Наследни фактор
Наследство је у вези како са гојазношћу тако и са мршавошћу и то тако што метаболизам наслеђујемо од мајке. Уколико је мајка (као одрасла жена) гојазна, шансе да и њено дете то буде јесу 75%. Исто важи и за мршаве.
Проверите на нашем сајту да ли имате идеалну тежину.