Лидија Новаковић
08.04.2008.
Имати раван стомак и "плочице на стомаку" сан је многих људи. А, ако сте у средњем добу, иза себе имате трудноће, превише поједене хране и превише попијених пива, вероватно имате наслаге око стомака којих бисте желели да се решите. Дакле, које би било најбоље решење за овај проблем? Да ли је довољно унети неколико измена у свој начин исхране и радити одређене вежбе?
Не треба очајавати, можете се лишити сувишних наслага око стомака - кажу експерти. Али, нема магичне формуле. Не постоји врста дијете, специфична храна ни тип телесних вежби које би се односиле баш на наслаге око стомака. Добра вест је следећа - када мршавите, без обзира на то да ли сте грађени "јабучасто" или "крушкасто", прво ће се изгубити сувишни килограми око стомака. Зашто је то тако? Велике наслаге сала, које имате на стомаку или на бутинама, лакше ће нестати него масноће које се налазе испод коже, на мање дебелим местима.
Шта нам је најбољи савезник у борби против килограма око стомака? Интегралне житарице! Истраживање је показало да је прва група испитаника (који су у дијету укључили доста интегралних житарица) смршала знатно више у абдоминалној области од друге групе испитаника, који су дијету базирали искључиво на поврћу. Стручњаци кажу - исхрана богата интегралним житарицама са мало прерађених угљених хидрата помаже да се промени однос глукозе и инсулина и тиме олакшава скидање масних наслага.
Ипак, већини људи звучи застрашујуће - искључиво се хранити интегралним житарицама. Зато ове намирнице треба постепено увести у исхрану. И треба знати да су оне богате влакнима, која дуго одржавају ситост организма.
По здравственим рубрикама актуелно је следеће питање: могу ли нам незасићене масноће помоћи да се лишимо наслага око стомака? Овај нутриционистички елемент може се наћи у авокаду, коштуњавом воћу, семенкама, маслинама, сојиним зрнима, чпколади, маслиновом уљу и др. Од њих има пуно здравствених користи, на пример - смањење ризика од срчаних болести. Али, ни то није магична формула.
Могу ли нас вежбе довести до жељеног равног стомака?
Преплављени смо рекламама са најразличитијим справама које ће вас наводно лако довести до жељеног циља - стомака са плочицама. Вежбе могу довести до тога да ваши стомачни мишићи изгледају равно.
Па ипак, за дугорочни циљ: неопходно је комбиновати вежбе са одговарајућим начином исхране.
Сродни чланци: