Прекомерно уношење калорија и низак ниво физичке активности током више година доводе до развоја прекомерне количине субкутаног, перивисцералног (око органа) и интрависцералног (у самим органима: мишићи, јетра) масног ткива.
Прекомерно нагомилавање масти у телу (преко 20-30%) узрокује гојазност која може бити централна (абдоминална, локализована у трбуху, односно трупу) и периферна (глутеални предео и бутине) или мешовита.
Мада је наследна предиспозиција веома важан фактор за настанак гојазности, седантеран стил живота, нпр вишесатно гледање ТВ-а, седење за компјутером и слично представљају важан фактор ризика за гојазност и појаву шећерне болести, како у жена тако и у мушкараца. Неадекватне навике у начину исхране у детињству (нпр. исхрана у киосцима "брзе" хране) значајно утичу на појаву гојазности током адолесцентног периода.
Многобројна испитивања имају као резултат један закључак: гојазност, резистенција на инсулин и повећан крвни притисак удружени су са седантерним стилом живота и прекомерним узимањем калорија, што доводи до повећања телесне тежине и "метаболичког синдрома".
Померите себе, промените здравље и продужите дужину живота!
Испитивања показују да сваких 10 kg повећања телесне масе, или 10 cm у обиму струка повећава ризик од карцинома дојке у следећих 15 година након менопаузе. То значи да се смањење ризика постиже редовним вежбама и спречавањем повећања телесне тежине током старења. Познато је да здрава исхрана и умерена физичка активност због тога што смањују оксидативни стрес, смањују морбидитет (оболевања) и продужавају живот.
Уколико нисте у кондицији, аеробик вежбе (најчешће ходање, или пењање уз степенице) уводите постепено, са повећањем времена од 3-5 минута, у зависности од срчане фреквенце (пулса који треба редовно мерити). Код особа старијих од 55 године пулс не сме да буде већи од 115 откуцаја у минуту.
Којим особама је забрањено вежбање?
Вежбање је забрањено особама које имају крварење на рожњачи, акутну емболију или тромбофлебитис, акутне инфекције са високом температуром, акутни инфаркт миокарда или мозга, астматични напад и трудницама у деветом месецу. Особе које имају хроничне болести треба да вежбају пре устајања из кревета, али свакако и у току дана, и то уз постепено лагано повећање времена вежбања до постизања вежбања 20 минута дневно.