Некад уме заиста да буде главобоља отарасити се нежељених килограма. То је нарочито проблем када заправо и не знате како вам ти килограми стижу - чини вам се да у току дана једва да сте нешто појели, али ваша вага и то што све теже улазите у сопствену одећу недвосмислено сведочи да уносите више него што трошите (супер када је реч о новцу, али не и када је реч о калоријама). Кад се ради о запосленим женама, један од најчешћих "криваца" је храна коју поједете у канцеларији. Дакле, како стати на пут кацеларијском гојењу?
Као једно, можете да убрзате свој метаболизам тако што ћете јести често - али мале порције. Знамо, када сте претрпане послом, најједноставније вам је да једете једном у току радног времена, али последица тога је да вам се због ретког уношења хране успори метаболизам, плус сте у време када коначно узмете тај један оброк изгладнеле и, једући у журби како бисте што пре наставиле с послом, попут халапљивог вука прогутате гомилу хране. Ситна разлика је то што ће вук вишак својих килограма потрошити трчањем и ловом, а ваше физичке активности троше знатно мање калорија.
Као друго, добро би било да изађете на сунце; уз обавезну заштиту од сунца, наравно. Како вам то може помоћи да се не преједете? Тако што сунце подстиче лучење хормона серотонина; кад овог хормона нема довољно у организму, осећате појачану потребу за угљеним хидратима (један од разлога зашто зими више једемо). Добра је идеја да или изађете на паузу или да макар једете поред прозора.
Уколико излазите на паузу за ручак или наручујете храну, пажљиво бирајте ресторан (у границама могућег, наравно). Једите храну за коју знате да има мање калорија; поред тога што се тако нећете угојити, ако се, рецимо, определите за пилетину на жару и салату, бићете сите, али не и троме и успаване.