Може ли се некако набацити и одржати мишићна маса, а да то не изискује даноноћни боравак у некој теретани? Може. Уколико мало пажљивије размотрите ситуацију, видећете да постоје многи начини да останете у форми, а да при том и не будете свесни да вежбате.
Узмите, на пример, куповину. Уколико се не будете кретали кроз град колима, изложићете ножне мишиће одређеном напору, а покретаћете и мишиће трупа, као и руку ако у њима носите препуне торбе. Следећи начин, сигуран да сигурнији не може бити, јесте секс. Приликом једног пољупца троши се хиљаду калорија, а тек током секса! Поред тога, вежбате груди, рамена, задњицу, ноге и стомак.
С обзиром на то да смо још увек у сезони топлог времена, шетње по плажи могу да буду изузетно делотворне. Ту раде сви мишићи ногу и тела. Ако будете корачали по меком песку, потрошићете више калорија него шетајући се по чврстом тлу. Кад сте већ на мору, обратите пажњу и на игре у води. Играњем фризбија или одбојке на плажи укључићете у рад све групе мишића, посебно оне на стомачном и раменом појасу.
Веровали или не, чак и видео-игрице могу да буду од користи. Притискањем дугмића на џојстику вежбаћете мишиће шаке и подлактице. Калорије се не троше, али се зато побољшавају рефлекси и концентрација, а умањује се ефекат стреса. Још један вид забаве може да буде изузетно делотворан - реч је о игрању у дискотеци. Том приликом можете да ангажујете све групе мишића, што зависи од тога како играте.
Два спорта су такође веома захвална. То су тенис, којим јачате рамени појас, торзо и ноге, и веровали или не - голф! Приликом шетње по зеленим теренима ангажујете све мишиће од којих зависи правилно држање тела, а да не говоримо о томе колико вам је концентрације потребно да бисте постигли жељени резултат. Коме је онда заправо потребна теретана, која у поређењу са свим овим изгледа као права дворана за мучење.