Лидија Новаковић
14.12.2007.
Ходање је тако једноставан, а вишеструко користан начин рекреације, који можете примењивати у свакој згодној прилици. Али, када дођу први хладни дани, обично имамо мање воље за уобичајене активности, па и за рекреацију.
За већину људи, рекреативно ходање и други видови вежбања који се обављају напољу безбеднији су у хладним данима него у топлим летњим влажним данима. Приликом ходања, ваша телесна температура расте, тако да, када је вруће, добијате дуплу дозу врелине. Са друге стране - када шетате по хладном времену, можете регулисати своју телесну температуру много лакше. Ако осетите да сте се претерано загрејали, можете успорити корак, раскопчати јакну, скинути капу или рукавице и тако брзо решити проблем.
У прохладним данима, неки од нас треба да предузму додатне мере када намеравају да се рекреирају на отвореном простору. Ако на пример имате неки од срчаних проблема, требало би да консултујете свог лекара пре него што почнете да вежбате.
Неопходне су вам и вежбе загревања, да бисте дозволили свом телу да се лагано прилагоди на спољашњу хладноћу. Ако то не учините, ризикујете да добијете ангину, а у екстремним случајевима и срчани удар. То објашњава неке случајеве срчаног удара код људи који су незагрејани чистили снег.
Боље је да се загрејете док сте још у кући, пре него што изложите своје тело хладном ваздуху.
Рекреирање у зимском периоду такође може бити ризично за дијабетичаре. Ходањем по хладном времену ваше тело сагорева више калорија, па потом захтева више глукозе, што може бити проблем код особа са дијабетесом. Ако спадате у ову групу, морали бисте се посаветовати са лекаром о условима вежбања, евентуалним изменама у лековима и исхрани.
Дакле, саветовање са стручним лицем је пожељно у случају наведених болести, као и других хроничних болести.
Кад је облачење у питању, стручњаци препоручују слојевиту гардеробу. Тако је можете прилагођавати сходно конкретним спољашњим условима и својим различитим активностима.
Пошто сте добро заштитили своје тело одговарајућом одећом и обућом, не заборавите на - заштиту коже. Хладноћа и ветар знају бити немилосрдни колико и сунце у летњим данима. А ни зимско сунце није за потцењивање - ултравиолетни зраци су једнако штетни као и лети, тако да су наочари за сунце пожељан детаљ. Решење је - крема за лице, а на рукама обавезне рукавице.
Када сте се потпуно обезбедили, почните да уживате у рекреацији и удисању свежег зимског ваздуха.