Здравље Крстарице > Дијете > Трикови за мршављење

Трикови за мршављење

05.06.2007.

Када су стално затрпане сликама мршавих манекенки, многе девојке желеће да и оне смршају, без обзира на то да ли стварно имају вишак килограма. Зато није лоше знати неколико трикова који, дугорочно посматрано, убрзавају трошење калорија, а нимало не штете здрављу.

Један од таквих трикова је хладна вода: она убрзава размену материја и повећава потрошњу калорија за 30 одсто. Плус, као и свака негазирана вода, поспешује избацивање токсина из организма. Препоручује се осам чаша воде дневно, обавезно једна пре сваког оброка. Тако се у току године, без обзира на остале факторе, изгуби око три и по килограма.

Јесте ли пробали кокосово уље? Не мислимо као средство за сунчање, већ у исхрани. За разградњу кокосовог уља телу је потребно више енергије, па се тако губи више калорија. Наравно, кад се помињу корисне масноће, обавезно је рећи нешто и о рибама као што су сардина, пастрмка и лосос, јер оне садрже корисне масне киселине које активирају процес разградње масти.

Ако пијете кафу, и то вам може мало помоћи да сагорите калорије. Шољица кафе без млека и шећера практично ни нема калорије, а убрзава процес њихове потрошње за 15 одсто (наравно, то не значи да треба да претерујете с кафом, биће вам мука). Још нешто што повећава сагоревање калорија јесте љута папричица, зато можете, ако баш не мрзите љуто, да је додате у један оброк сваког дана.

Беланчевине граде мишиће, а што вам је већа мишићна маса, више калорија сагоревате. Поред тога, за разградњу беланчевина троши се доста енергије - још губитка калорија.

Није све у храни, много тога је и у вежбању. Ако желите да убрзате процес губитка килограма, вежбајте интензивније (али и краће!). Рецимо, уместо шетњице од пола сата, пробајте да ту исту раздаљину пређете за десет минута.

Смете ли уопште да се опуштате ако желите да смршате? Смете - и морате! Рецимо, ако не спавате довољно, више ћете бити гладни, зато се обавезно наспавајте (добар сан значи и да искључите мобилни док спавате). И још, пробајте да се орасположите и да волите себе такве какви јесте. Они који су незадовољни својим изгледом чешће консумирају нездраву, превише калоричну храну, док они који су задовољни собом најчешће самоиницијативно изаберу баш онакву храну каква им је стварно потребна и која је здрава за њих.

Препоручите

3.78 (гласова: 636)

Коментари

Кликните овде да бисте оставили коментар.

  • Kafa nije zdrava - jedino se tome protivim: nije zdrava za srce i za mišiće, a pre toga govorite da belančevine grade mišice.
    (Miloš Mijić, Bečej - 05.06.2007. 21:22)
  • Ja sam dеbela, ali znam pouzdano kako se skidaju kilogrami bez muke: zaljubite se i sve će se istopiti... Emocije su najbolji lek protiv gojaznosti, ja sada mnogo jedem kolače...
    (Nera Jovanović, Beograd - 05.06.2007. 22:20)
  • Pa kako si debela ako si zaljubljena, a zaljubljenost pospešuje skidanje kilograma, kao što si rekla. To mi nije jasno!
    (Milica Tomović, Kragujevac - 09.06.2007. 11:27)
  • Kako se od ljubavi gube kile? Baš slatko!
    (Jovana Bakalovac, Beograd - 10.06.2007. 17:05)
  • Za Milicu Tomović: devojka pre tebe je napisala da iz pouzdanih izvora zna, nije rekla da je ona zaljubljena.
    (Andrijana Mumović, Novi Sad - 12.06.2007. 13:53)
  • Nisam sigurna za kafu, ljuta hrana pospješuje apetit, ali istina je da vodu treba piti u pomenutim količinama i prije jela. Dobro je dodati i malo jabukovog sirćeta ili limunovog soka. Pozdrav
    (Gordana N, Bar, Crna Gora - 15.07.2007. 21:39)
  • Nema šta nisam probala, ali ništa mi ne pomaže, samo kafa i cigare. Nije zdravo, ali je pomoglo. Inače, čitala sam u nekoj knjizi da je kafa zdrava, ne mogu da se setim na šta pozitivno deluje, kada saznam, javiću vam. Inače, kada sam nervozna, strašno mnogo jedem.
    (Miza Ađanski, Srbobran - 25.03.2008. 19:32)
  • Slažem se da je najbolji način za skidanje kilograma - ljubav. Ja kad se zaljubim, smršam oko 5 kg. Jednostavno je - slađi su poljupci od čokolade :)
    (Sanja Kovačević, Novi Sad - 06.04.2008. 16:06)
  • Ja jedem i ljuto i pijem vodu, bez kafe se dan ne počinje, imam dečka i zaljubljena sam. Džaba meni sve to kada ja volim da jedem, obožavam, uživam u hrani. I zato, devojke, manite se dijeta!
    (Jelena Vesić, Beogad - 06.10.2008. 17:30)
  • Ja ne pijem, ne pušim i pijem 5 l vode dnevno, nekad i više i nisam debela, a majka sam dvoje dece i imam 30 godina. Bolje ne pijte kafu i ne pušite, hranite se zdravo.
    (Sonja Wilms, Köln - 04.11.2008. 13:26)
  • Članak je dobar, malo nedovršen.
    (Teodora Bogojević, Kraljevo - 08.01.2009. 21:41)
  • Sve je to tačno, ali ja mislim da je svačiji organizam drugačiji i ne pali baš sve kod svakoga.
    (Aleksandra Rac, Vukovar - 15.01.2009. 22:14)
  • Verujem da se može fino smršati i bez kafe i bez cigareta. Ja sam imala sjajno iskustvo sa nekim čokoladicama za mršavljenje. Prvo mi je zvučalo smešno i za ne poverovati, ali stvar je da u tim čokoladicama ima dosta dijetalnih vlakana (celuloza) i kad ih jedeš, one traže puno vode, ali zato ti daju strašan osećaj sitosti, jer ta vlakna upijaju vodu i bubre pa ti popune creva.
    (Marina Popadić, Novi Sad - 29.01.2009. 16:23)
  • Imam 37 godina i četvoro dece. Sve to sam probala, ali i dalje imam viška kilograma, nikakva dijeta ne pomaže, a i nije zdravo. Ja sam se od dijete razbolela, morala sam da primam vitaminske injekcije. Nemojte držati dijetu, nije zdravo!
    (Suzana Dajić, Zrenjanin - 01.02.2009. 07:32)
  • Da li mora da se pije hladna voda, ja više volim malo mlaku vodu?
    (Eldina Bašović, Prijepolje - 26.02.2009. 22:20)
  • Sada mi je 55 godina i imam višak kilograma. Jedem više i metabolizam mi se s godinama, naravno, usporio. Međutim, dok sam bila mlađa meni je najbolje uspevala dijeta kada smanjim unos količine hrane. Jela sam sve, čak i torte i kolače, ali sve sam to smanjila za pola. Pojedem pola tanjira jela ili supe, pola kriške hleba, pola jabuke ili pomorandže, čak sam i parče torte sekla na pola. Dijeta je trajala oko godinu dana, bila sam u početku, prvih par meseci, gladna, ali mi se vremenom želudac skupio i počeo je da prima samo one količine hrane na koje sam sebe ograničila. Tako sam izgubila višak kilograma. Uzimala sam od vitamina i ostalih elemenata sve što je potrebno, a ostala mi je navika da jedem određenu količinu hrane koja ne goji i godinama sam držala vitku liniju. Naravno, sa godinama, i to se menjalo pa sada imam višak kilograma, ali nije strašno. Problem je što mi je višak kilograma povećao pritisak.
    (Mirjana Stanković, Beograd - 10.03.2009. 13:42)
  • Za 30 dana smršao sam 5 kg, evo kako: svakog jutra pio sam kafu bez šećera i jeo po jednu jabuku. Oko 11h - 100 grama muslija sa jogurtom s malo masti, ručak oko 17h bez hleba, a za večeru, oko 21h, čaša crnog vina sa kokicama iz miktotalasne. Naravno, tu je i svakodnevna popodnevna brza šetnja od 45 minuta bez stajanja.
    (Danko Mihailović, Kragujevac - 11.03.2009. 13:34)
  • Ja sam za 7 dana smršala 2,5 kg. Jela sam sve, osim hleba, slatkiša i grickalica. Akcenat je na mesu i povrću. To se zove mesna dijeta, nije je strašno držati. Malo dosadi meso, ali srećom može da se podnese, jer se jedu salate i povrće. Voće se ne jede, jer ima šećera, pije se limunada, 1 čaša dnevno i obavezno je uzimanje veštackog vitamina. Sada sam kupila ovsene pahuljice pa ću sa njima da probam, jer želim da skinem 4 kg viška koji mi je ostao od porođaja.
    (Stella Pucci, Beograd - 18.03.2009. 16:42)
  • Ja sam jedna od onih koji muku muče sa kilogramima. Pre neki dan od prijateljice čujem trik za mršavljenje koji glasi: 250 g limuna sa korom, naravno, dobro ga oprati, isitniti u blenderu ili ga sitno naseckati, 250 g meda i 250 g maslinovog ulja - pomešati sve dobro i uzimati po jednu kašiku pre jela. Zvuči šašavo, ali možda pomaže. Neke dame su probale i super je. Ja sam tek počela pa se čujemo ponovo
    (Snežana Kovačević, Beograd - 24.03.2009. 01:11)
  • Drage moje dame, najbolji način da smršate jeste da uradite test tolerancije na hranu. Verujte - izgubite kilograme koji se kasnije ne vraćaju. Govorim iz ličnog iskustva. Pozdrav!
    (Borka Maksimović, Novi Sad - 26.03.2009. 12:11)

1 2 Наредни коментари