Када су стално затрпане сликама мршавих манекенки, многе девојке желеће да и оне смршају, без обзира на то да ли стварно имају вишак килограма. Зато није лоше знати неколико трикова који, дугорочно посматрано, убрзавају трошење калорија, а нимало не штете здрављу.
Један од таквих трикова је хладна вода: она убрзава размену материја и повећава потрошњу калорија за 30 одсто. Плус, као и свака негазирана вода, поспешује избацивање токсина из организма. Препоручује се осам чаша воде дневно, обавезно једна пре сваког оброка. Тако се у току године, без обзира на остале факторе, изгуби око три и по килограма.
Јесте ли пробали кокосово уље? Не мислимо као средство за сунчање, већ у исхрани. За разградњу кокосовог уља телу је потребно више енергије, па се тако губи више калорија. Наравно, кад се помињу корисне масноће, обавезно је рећи нешто и о рибама као што су сардина, пастрмка и лосос, јер оне садрже корисне масне киселине које активирају процес разградње масти.
Ако пијете кафу, и то вам може мало помоћи да сагорите калорије. Шољица кафе без млека и шећера практично ни нема калорије, а убрзава процес њихове потрошње за 15 одсто (наравно, то не значи да треба да претерујете с кафом, биће вам мука). Још нешто што повећава сагоревање калорија јесте љута папричица, зато можете, ако баш не мрзите љуто, да је додате у један оброк сваког дана.
Беланчевине граде мишиће, а што вам је већа мишићна маса, више калорија сагоревате. Поред тога, за разградњу беланчевина троши се доста енергије - још губитка калорија.
Није све у храни, много тога је и у вежбању. Ако желите да убрзате процес губитка килограма, вежбајте интензивније (али и краће!). Рецимо, уместо шетњице од пола сата, пробајте да ту исту раздаљину пређете за десет минута.
Смете ли уопште да се опуштате ако желите да смршате? Смете - и морате! Рецимо, ако не спавате довољно, више ћете бити гладни, зато се обавезно наспавајте (добар сан значи и да искључите мобилни док спавате). И још, пробајте да се орасположите и да волите себе такве какви јесте. Они који су незадовољни својим изгледом чешће консумирају нездраву, превише калоричну храну, док они који су задовољни собом најчешће самоиницијативно изаберу баш онакву храну каква им је стварно потребна и која је здрава за њих.