Лидија Новаковић
15.01.2008.
На дијети сте већ неко време, али не губите килограме. Објашњење је вероватно у следећем: правите неке од типичних грешака.
Стручњаци кажу да, некада, и кад смо на дијети, можда уносимо више калорија него што мислимо. Може се јавити несклад између нашег знања да треба да изгубимо известан број килограма и онога што предузимамо да бисмо тај циљ постигли.
За почетак, престаните да непрестано мислите о дијети. Уместо тога, обратите пажњу на нездраве свакодневне навике које би могле бити узрок сувишних килограма.
Одлука да се држи дијета може изазвати контраефекат ако вас доведе до тога да постанете опседнути храном и пожељним и непожељним врстама намирница. Такође, ако не поштујете слепо правила дијете коју сте себи наметнули, можете се осећати врло лоше.
Можда и не примећујете колико се лако ниво калорија може подићи. Додатни прелив за салату доноси 100 калорија вишка, као и додатна кашичица путера. Калорије ће додати и следеће лоше навике: често пробате док кувате, почињете дан висококалоричним напитком, довршавате дечију вечеру, или пијете једну чашу вина превише.
Узимање непотребних калорија можете спречити ако размишљате о својим навикама док држите дијету и ако сте свесни својих типичних грешака. Исправљајући грешке, можете себе довести до стварног губитка килограма.
Погледајте нашу листу најчешћих грешака које људи праве у дијетама и видите шта се од тога односи на вас.
Журба ка циљу
Нећете добити награду ако што пре поједете јело, сем ако нисте на такмичењу у брзом једењу хот-дога. Навику брзог једења често нам намеће преокупираност послом, стална журба и брзи начин живота. Треба успорити, посветити дужну пажњу храни и лагано уживати у оброку.
Прескакање оброка
Истраживања показују да људи који прескачу доручак имају у просеку већу телесну тежину од оних који редовно доручкују. Мислите да ћете прескакањем једног оброка смањити унос калорија, а заправо је обратно - већ при следећем оброку, једете више него што је потребно и уносите више калорија.
Превише течних калорија
Током дана пијете алкохол, сокове, кафу са шлагом и шећером, заслађене чајеве, киселу воду и др. Тако, не примећујући, уносите сувишне калорије.
Превелике порције
Угледајте се на јапански начин исхране: неколико малих порција, а не један препуњен тањир. Не препуштајте ништа случају, одредите меру свог оброка.