Многе девојке (а и жене) су, гледајући супервитке манекенке и филмске глумице, просто опседнуте својом тежином, било да имају вишак килограма или не. Као резултат тога, а да би се ослободиле (стварног или замишљеног) вишка килограма, често ће прибећи различитим дијетама и саветима типа "како изгубити килограме", "како отопити масне наслаге" и слично. Проблем је што су многи од тих савета нетачни и могу вам угрозити здравље уколико их се дословно придржавате - а, у најмању руку, може вам бити јако непријатно. Како бисте избегли последице не баш адекватних савета, ево неких истина и заблуда о "топљењу масних наслага".
1. Довољно је да избаците ручак и смршаћете! То је честа заблуда - наводно, добро се наједете за доручак, попијете неки сокић уместо ручка и увече нешто мало поједете и смршаћете без проблема. Проблем са овом тактиком је што ће вам се тако у тој мери смањити количина шећера у крви да ћете већ око раног поподнева осетити слабост у коленима, желудац ће вам се грчити и осећаћете веома јаку потребу за нечим слатким. Пре или касније, попустићете пред том потребом, и то неумерено - прејешћете се слаткиша. Ништа од мршављења. Ма колико вам то могло чудно звучати, уколико желите да смршате, морате редовно јести (само не смете да се преједете).
2. Ако не једете после шест сати после подне, повећаћете шансе да смршате, јер се пробава успорава након тог времена, па вас гоји све што касније поједете. Истина је то да није толико битно кад једете, него колико једете. Плус, ако већ након шест после подне не једете ништа, до доручка ћете "подивљати" од глади - и претоварити стомак. Опет ништа од мршављења. Још једном: једите редовно!
3. Уколико једете производе из којих је избачена масноћа, смршаћете! То би могло да буде истина када бисте стварно могли да опстанете на таквим производима - али не можете. Извесна количина масноћа јелу даје укус, а вама осећај ситости. Ако једете само "low fat" производе, након извесног времена затећи ћете себе како сањате о буреку, тортама, чипсу, прженим кромпирићима... Боље је да једете природне производе који не садрже пуно масноћа, као што су воће, поврће, риба, пилетина, салате.