Лидија Новаковић
12.04.2008.
Спремни сте да изгубите неколико килограма? Почните тако што ћете ствари називати правим именом.
Л за лептин
Ћелије масноће луче овај хормон да би поручиле вашем мозгу да сте сити. Научници су, међутим, открили да неке екстремне дијете које дозвољавају изузетно мали унос калорија, могу снизити ниво лептина, чиме се заправо постиже контраефекат: то вас подстиче да једете више. Да бисте одржали баланс овог важног хормона, заборавите на радикалне дијете, већ изаберите умереније варијанте помоћу којих ћете изгубити не више од килограма недељно.
М за млеко
Већ дуже време вредно вежбате у теретани, али резултати нису баш уочљиви. Можете добити боље резултате вежбања ако пијете млеко. У студији објављеној у Америчком медицинском нутриционистичком магазину научници су открили следеће: ако после напорног вежбања попијете две шоље млека, ваши мишићи ће бити дефинисанији после краћег периода и дупло више масноће ћете сагорети него иначе. Према овом истраживању, у ове сврхе се више препоручује кравље млеко него млеко од соје, а боље је и од енергетских напитака.
В за вагу
Нико не ужива у мерењу сопственог тела, али истраживања показују да је већа вероватноћа да ће тежину изгубити људи који се свакодневно измере на ваги и тако су стално свесни своје стварне тежине. Вага је корисна справа. Само, немојте очајавати над бројком коју видите.
О за омлет
Јаја су идеалан извор протеина. Протеин потпомаже изградњу мишића и сагоревање масноћа. Дакле, повремени омлет од два јаја је одличан доручак који ће вам дуго одржати ситост.
К за кикирики
На Универзитету у Мајамију извршено је следеће истраживање: субјектима су научници дали количину кикирикија у вредности 500 калорија, да би у тајности јели колико желе. После осам недеља, испитаници су се угојили килограм, а не осам, како су научници предвидели. Шта је разлог? Кикирики је пун протеина и влакана, тако да су људи брзо били сити и нису имали потребе да једу ни кикирики ни нешто друго. Дакле - шака кикирикија дневно ограничиће ваш апетит.
С за стрес
Научници са Џорџијског универзитета извршили су експеримент над мишевима: хранили су их висококалоричном храном пуном масноћа. Једну групу су подвргли стресу (не желите да знате како) и та група се угојила дупло више у односу на другу групу. Шта је разлог? Научници верују да стрес ослобађа молекул који потпомаже повећавање броја масних ћелија. Дакле - када сте под стресом, баците се на јогу уместо на десерт.