Лидија Новаковић
11.04.2008.
Спремни сте да изгубите неколико килограма? Почните тако што ћете ствари називати правим именом.
А за алкохол
Ако често пијете алкохолна пића, то није прави пут за губљење килограма. Поред тога што и сама садрже калорије, алкохолна пића подстичу рад лептина, хормона који појачава жељу за слаткишима. Ако баш желите да у специјалној прилици попијете нешто алкохолно, одлучите се за неко француско бело вино, има их и нискокалоричних.
П за пријатеље
Научници на универзитету у Питсбургу извршили су упоредно истраживање на испитаницима који самостално држе дијету и на онима који то чине у пару - са партнером или пријатељем. Откривено је да су после девет месеци више килограма изгубили ови други - који су мршавили у пару.
К за кортизол
Жлезде луче овај хормон стреса да бисмо се ефикасније суочили са опасностима, али ако се то дешава у претераној мери, онда то није добра вест. Брза храна поспешује претерано лучење кортизола. Дакле - новцем којим бисте купили брзу храну, боље уплатите антистрес масажу.
Ф за фруктозу
Прошлогодишња студија, објављена у берлинском медицинском магазину, потврђује следеће: ризик од прождрљивости повећава се консумирањем фруктозе. То је доказало истраживање на пацовима, којима је давана вода обогаћена фруктозом. Ваша линија неће бити угрожена ако организам фруктозу добија природним путем - из воћа, а не из вештачки заслађених газираних и негазираних пића.
Г за грејпфрут
Поспешићете губитак тежине ако уз сваки оброк једете пола грејпфрута или пијете природни сок од грејпфрута. Истраживање објављено у Магазину за медицинску исхрану то је и доакзало: испитаници који су јели пола грејпфрута пре јела после дванаест недеља ослабили су у просеку два килограма више од оних који то нису чинили.
Х за хидратацију
Ово вероватно већ знате: испијање воде поспешује брже сагоревање калорија. Препоручује се 6 до 8 чаша дневно.
И за инсулин
То је хормон који регулише ниво шећера и количина у којој га лучите може диктирати начин исхране који треба да следите. Погледајте се у огледалу: ако имате сало око стомака (имате такозвану јабучасту грађу), вероватно ваш организам лучи доста инсулина.
Д за дневник
Ако записујете све што једете, истраживања показују да ћете у организам унети дневно 500 до 1000 калорија мање. Послужите се овом корисном техником.