Решиле сте да се "доведете у ред" и почеле да скупљате савете за различите дијете. Само, има толико различитих савета, како се определити? Која дијета је она најбоља и најздравија - нема баш много смисла да себе терате на неку непријатну дијету ако ћете после морати да се лечите од ње? Како препознати добру, здраву и ефикасну дијету ако нисте нутрициониста и ако брига о здрављу није ваша струка? Ево показатеља да је нека дијета здрава и да није толико компликована и напорна да бисте од ње одустали након три дана.
1. Дневни унос калорија мора да износи најмање 1.200 калорија: то је веома важно, пошто иначе није у питању дијета, већ изгладњивање. За веома гојазне особе постоје и драстичније дијете, али оне се спроводе у специјализованим клиникама, под двадесетчетворочасовним надзором стручњака. Уколико се определите за дијету са мањим уносом калорија од наведеног, можете озбиљно нарушити своје здравље, плус ћете бити толико гладне да ћете се често преједати (кришом од саме себе) па од дијете неће бити ништа.
2. Дијета мора да садржи различите здраве намирнице - то се пре свега односи на житарице, воће и поврће. Уколико дијета не садржи ове намирнице, пре или касније ћете се разболети, а онда вам ни витка линија (ако је уопште постигнете) неће бити баш нека утеха.
3. Јела која су заступљена у дијети лако се припремају: то је битан психолошки фактор - ако треба да проведете сате и сате у кухињи припремајући сваки оброк, а претрпане сте обавезама, врло је вероватно да ћете одустати од дијете.
4. Ово вам се можда и неће допасти: добром дијетом постиже се реалан губитак тежине, што значи око један килограм недељно. Килограми који се скину невероватно брзо подједнако брзо се и врате.
5. Дијету је могуће спроводити дугорочно: то јест, и ако веома дуго спроводите дијету, нећете бити у опасности да се срушите од исцрпљености, нити да оболите јер вам неке неопходне материје недостају. Уз добру дијету можете, након почетног периода привикавања (уколико се дијета прилично разликује од ваших дотадашњих навика у јелу), да фунционишете сасвим нормално и ако је спроводите месецима.
6. Још једна карактеристика добре дијете: подразумева доста кретања. Смањен унос намирница може да доведе вашу тежину на идеалну, али то не значи да ће и однос масти и мишића у вашем телу бити онакав какав треба да буде, па да се за тили час поново не угојите. За то је неопходно кретање (не брините, не толико кретања да вам тело постане неженствено мишићаво).
Уколико дијета коју сте одабрале испуњава све наведене критеријуме, честитамо! То је оно право! Срећно!