Лидија Новаковић
03.01.2008.
Како да задржите добро расположење а да не угрозите програм дијете за време празника?
За многе људе, а нарочито за оне који се труде да изгубе килограме, ово није лак период.
Телевизијске рекламе нам намећу нека висока очекивања идиличне среће која усвајамо, хтели или не хтели, а која имају мало или нимало везе са реалношћу. Управо то је разлог што се многи људи осећају супротно - у њима преовлађују осећања туге и усамљености. А тада се јавља и рањивост, па и неспособност да се одоли разним искушењима, која су свуд око нас.
Били спремни или не, празници су ту. Али, има наде - и ако сте склони празничном туговању, можете предузети неке кораке који ће очувати ваше добро расположење, као и програм дијете.
Прилагодите свој став!
Људи који су успешни у било чему - у каријери, одгајању деце, или у истрајавању у дијети, носе неку врсту "наочара" кроз које посматрају свет. Све је у ставу - кажу стручњаци. Ако убедите себе да је време празника проблематичан период у коме ћете покварити своју дијету, тако ће вероватно и бити. Наравно - то функционише и у обрнутом смеру - ако је ваш став да сте толико одлучни да вас никакве спољне препреке попут празника не могу угрозити, тако ће и бити. То функционише сваки пут, на позитиван или негативан начин.
Узећемо пример из голфа: ако се фокусирате на чињеницу да НЕ ТРЕБА да убаците лоптицу у језеро, у 9 од 10 случајева послаћете је управо у језеро.
То је зато, кажу стручњаци, што ваш мозак не чује малу реч "не". Мозак се управља подацима заснованим на јаким емоцијама, осетима и сликама. У голфу, визуелизација језера коју понављате, за мозак је снажна сугестија.
Да бисте успешно пребродили празнична искушења, немојте се фокусирати на чињеницу да НЕ ТРЕБА да једете, већ пронађите своје јаке унутрашње мотиве. Запитајте се - шта вас стварно мотивише. Ако је то жеља да се другим људима допадне ваш изглед - то није баш најбољи мотив, јер је спољашњи, и неће дати дуготрајне резултате. Пронађите разлоге у себи, на пример - да се осећате добро, да имате више енергије, да трчите брже и слично. Поента је у томе - како желите да се осећате сваког дана.
Ако вас нападају празнична осећања самосажаљења, учините нешто поводом тога. Ако нисте позвани на празничну вечеру, организујте ви вечеру и позовите друге. Помоћи ће вам ако се концентришете на неког другог, а не само на себе.
Празници могу бити стресни, али мислите позитивно, уживајте у одмарању и шетњи и извуците најбоље из овог периода.