Лидија Новаковић
12.01.2008.
Не успевате да смршате? Пробајте неколико моотиватора које вам предлажемо и који вас могу довести до успеха.
Наравно, већ сте пробали различите дијете. Решили сте се колачића који су раније украшавали дневни сто, и одлучно одбијате понуђено парче торте на пословној журци. И онда, неколико недеља после успешних почетних корака дијете, ваша мотивација почиње да опада. Можда вам је досадило да једете монотоно поврће сваког дана. Или сте изазвани неким десертом који дивно изгледа, па помишљате "само овај један и нећу више". После неколико таквих одступања од дијете, већ сте разочарани, емоционално и физички исцрпљени, и на путу сте да одустанете.
Ако није први пут да је држање дијете једна од ваших новогодишњих одлука коју не испоштујете, онда је врло могуће да никад нисте имали праву мотивацију. Кључ за успешну дијету, за губљење килограма и одржавање пожељне телесне тежине, није у томе шта једете и колико вежбате, већ је кључ - правилан став према дијети.
Ако мислите да грешите у нечему, онда погледајте следеће мотиваторе:
Мотиватор 1: поставите реалистичан циљ!
Први важан корак пре неко што почнете да скидате калорије јесте да поставите себи циљ. Ако поставите недостижан циљ, на пример - скинути 20 килограма за неколико месеци, онда је ваша дијета већ осуђена на неуспех. Важно је поставити прави оставрљив циљ, фокусирати се на сопствено здравље и осмишљавати реалне стратегије. Ако на пример одредите да желите да изгубите три килограма за два месеца, или да можете да обучете хаљину за један број мању, то су добри циљеви за почетак. Када их остварите, то ће вам дати самопоуздање да наставите даље.
Мотиватор 2: никуда не журите!
Да би дијета била успеша, то често захтева промену стила живљења, а то се не дешава преко ноћи. Веће су шансе да одржите жељену килажу ако сте на спор начин смршали. Смањите 200 калорија на дан уместо да се изгладњујете. Тако мало смањење нећете ни приметити, све док не увидите да је ваша телесна тежина ипак промењена, онако како сте желели.
Мотиватор 3: очекујте одступања!
Свакоме се деси да буде на искушењу, с времена на време. Није страшно повремено огрешење о правила дијете, али је проблем - ако вам то постане изговор да одустанете.
Мотиватор 4: наградите себе!
Држање дијете може бити заморно и није претерано забавно. Зато вас мале награде могу подстаћи да наставите. Приуштите себи - масажу, часове грнчарства, нове фармерке или купку у миришљавој пени.