Савети за мршављење некако се најчешће дају девојкама и женама; као да и мушкарци и дечаци не могу да се угоје - и као да и они не желе да изгубе вишак килограма. Иако код нас није ситуација као у Америци, где није редак случај да су деца оба пола, и то узраста основне школе, гојазна, ипак и код нас има дечака који би волели неки користан савет како да се ослободе вишка килограма.
Неко би помислио да то није никакав проблем - само треба да "привире" међу све оне силне савете подељене женама и девојкама и одаберу метод који им се највише свиђа. То и није баш добра идеја - као што смо већ писали, дечаци и девојке се гоје на другачији начин, имају другачији метаболизам и, сходно томе, и мршаве на различите начине. Дакле, ако мислите да би вам боље било да изгубите који килограм, или тренутно немате тај проблем, али бисте волели да знате како се решава, за сваки случај, ево мале испомоћи.
За разлику од девојака, које ће нежељене наслаге најчешће добити на куковима, задњици и бутинама, услед чега им тело помало добија облик крушке, мушкарци се најчешће гоје у пределу стомака (који почне да личи на јабуку). С једне стране, мушкарци су у неповољнијем положају од жена, јер им у каснијим годинама вишак масног ткива на стомаку може донети повишен крвни притисак, дијабетес, па и озбиљне проблеме са срцем - дакле, њима ће те масне наслаге озбиљно угрозити здравље. С друге стране, мушкарци се вишка ослобађају много лакше од жена, јер тестостерон (мушки полни хормон) прилично убрзава сагоревање масноћа.
Кад је реч о исхрани, треба да у свој јеловник додате банане (прочишћавају крвне судове - можда вам се чини да је сад рано да бринете о томе, али после може бити прекасно), поморанџе (јачају имунолошки систем) и љуте зачине (убрзавају размену материја). Волите шницле? Одлично! Оне су, за јачи пол, идеалан извор беланчевина (између осталог, улазе у састав мишића - зато није ретка појава да вам се више једе месо ако напорно тренирате).
Наравно, само мале измене у јеловнику нису довољне - потребан је и бар некакав тренинг. Пошто ваше тело брже сагорева масноће, уколико будете џогирали двапут недељно по 20 минута и свакодневно возили бицикл десет минута, изгубићете један килограм недељно. Није много напорно, зар не?