Желите да смршате. Лето је, време је за откривање тела, када се сваки килограм вишка види, нарочито кад одете на плажу (базен или већ нешто слично). Зато решите да држите дијету. Чини вам се да је право време за то: ионако је тешко нешто јести на летњој врућини, плус имате и подршку, јер све ваше колегинице из канцеларије држе дијету, дакле, неће бити никаквих примамљивих кексића, пецива, бурека и сличног да вас мами и да вам од самог погледа на храну вода пође на уста.
Све то лепо звучи у теорији, а онда у пракси откријете да вам држање дијете баш и не иде. Држите дијету неколико дана, онда ваш партнер, дете или пријатељица донесу сладолед - ма, неће вам ништа бити од малчице сладоледа - или вам се баш приједе неки колач, или приликом изласка попијете мало више вина... Све под паролом "ма није то много, лето је, хоћу да уживам". Следећег дана осећате се депримирано јер сте прекршиле правила дијете, плус, некако... Полако признајете себи да вам се дијета баш и не држи.
То је сасвим нормално осећање - коме се па држи дијета? Оно што помаже да се не поклекне пред искушењима у виду разноразних посластица јесте то што сте стварно чврсто решиле да држите дијету - а такву одлуку могуће је донети само ако имате добре и јаке разлоге за дијету. Уколико дијету држите зато што је држе и ваше колегинице (па што не бисте и ви?), или зато што вам је пало на памет да бисте баш и могле да изгубите неки килограм (а, с друге стране, килограми које имате вам заправо не сметају нешто посебно), или из неког сличног "млаког" разлога, није вероватно да ћете успети. Зашто трпети нека наметнута ограничења (у овом случају у исхрани) ако за та ограничења немате стварно добар разлог?
Због овога је важно да пре него што почнете са дијетом добро размислите о томе зашто то радите. Мислите о свом здрављу (ако га ваши килограми вишка угрожавају); подсетите себе на све оно лепо и вама битно што ће вам бити награда за уложен труд и изгубљене килограме. Тек када на основу таквих разлога донесете одлуку о држању дијете, имаћете шансе да вам држање дијете успе и да достигнете жељену тежину и изглед.