За људе који имају прекомерну телесну тежину, држање дијете и остале активности које доприносе смањењу постојеће тежине - представљају обично велики проблем.
Када те особе реше да нешто учине са својим животом и сувишном тежином, нађу се пред великим бројем питања. Питања су најчешће песимистичка, а одговори могу бити веома једноставни и пуни оптимизма.
Ево најчешћих питања и могућих одговора на њих.
Зашто држати дијету?
Сви ми имамо више разлога да бринемо о својој телесној тежини. Један од важних разлога јесте изглед, јер смо са мање килограма лепши и себи и другима. Људи који имају мање килограма мање се замарају, лакше подносе физичке напоре и врућину. Доказано је да вишак килограма оптерећује срце, крвне судове и остале органе, тако да већа тежина угожава и наше здравље, а то је најважнији разлог.
Има ли сврхе све то радити?
Сумње оставите по страни, јер ако мислимо о својој тежини и здрављу и радимо на томе, сигурно ћемо постићи неке резулате. Ако дијета не буде давала очекиване резултате, бићемо здравији, или бар нећемо повећати постојећу тежину, што је свакако успех. На дуже стазе гледано, сигурно ћемо постићи неке резултате.
Донесите одлуку!
Треба почети и истрајати. Безуспешни покушаји и одустајања не доносе резултате, баш као ни дугачка размишљања о почетку. Треба рашчистити са собом и почети са новим начином живота, и то темпом који нама одговара. Нико нас не тера да се потпуно изгладњујемо, већ само да водимо рачуна о својој исхрани и здрављу.
Зашто јести здраву храну?
Када се једе такозвана здрава храна (воће, поврће, интегралне житарице...), имаћете мање проблема са варењем и мање калорија ћете уносити у организам. Таквом храном се лакше заситите и унесете више потребних витамина и минерала у организам.
Зашто пити доста течности?
Да би се масноће разградиле а штетни састојци што пре избацили из организма, потребно је пити течност, али не превише.
Зашто се бавити физичким активностима?
Због кондиције, због здравља и трошења сувишних калорија, а нарочито због витке линије. Нико вас не приморава да трчите маратон и дижете 100 тона терета, већ да се бавите умереним физичким активностима. Умерене активности су и пешачење уз степенице, поподневна шетња, шопинг...
Занемарите туђе резултате
Мерите своје резултате, а не туђе. Никада не знате да ли су комшије или рођаци правилно држали дијету и да ли су били упорни, а и њихов метаболизам може бити другачији. Ви водите рачуна о свом телу, о свом здрављу и својој тежини.
Већ неко време покушавам са дијетом па мислим да одустанем...
Будите упорни, јер ако одустанете, онда сигурно нисте ништа учинили. Не разочаравајте се, већ се бодрите својим резултатима. Не мерите тежину сваког дана, али једном недељно ће се видети резултати. Нереално је очекивати да се за једну недељу или један месец може смањити десетак килограма. Веома је важно смањити десетак килограма макар за годину дана, али тежину не повећавати у наредном периоду. Није никакав резултат за месец дана смањити десет-петнаест килограма па после за неколико месеци додати двадесетак килограма.
Резултати нису задовољавајући - споро се смањује тежина
Не очекујте превише, јер резултати зависе од много чега, па и од генетике, али доћи ће кад-тад. Треба бити задовољан свиме што је постигнуто. У најгорем случају, успех је и зауставити повећање килаже.
Не морам баш сада
Фокусирајте се сада и овде и одмах почните, макар полако. Ако тражите разлоге да касније почнете, онда никада нећете почети. У животу увек има проблема и неких догађаја, па ако чекамо да прођу, увек ће бити још нечега и никада нећете почети.
Мало ћу да држим дијету па ћу да се одморим?
Решите то на дуге стазе, па макар ишло споро. Кратке и брзе детоксикационе дијете не доносе резултате. Свако краткотрајно или повремено држање дијете само даје супротан ефекат. Битно је да стално мислите о томе, па ћете постепено доћи до резултаа.
Стрпљење је веома важно, јер ако одустанете, онда ништа нисте урадили и нема резултата.
Не могу ја то
Будите спремни на промене које ће вам можда у почетку теже пасти, али током времена ћете се навићи на нови ритам живота и онда вам ништа неће бити тешко.
Уколико не можете сами да решите проблем, онда или набавите неку књигу или се посаветујте са стручњацима. У свим већим градовима при здравственим установама постоје службе које вам могу помоћи у томе шта треба радити да би се смањила превелика тежина на здрав начин.