Вишак килограма, скидање килограма, дијета... То су међу женама веома честе теме. Веома су честе размене дијета. Нађете неку дијету у часопису - испробате је. Пријатељица вам препоручи неку дијету - испробате је. Чујете негде за некакву дијету - смислите како би то отприлике требало да изгледа и испробате је. На своју руку смислите неку дијету уз чију помоћ би требало да у рекордном року изгубите мрске вам килограме, не поштујете правила о избалансираности намирница и о томе које све састојке морате редовно да уносите у организам, испробате ту дијету - и завршите с анемијом. Не звучи вам као вероватна прича? Анемија је једна од најчешћих последица држања дијета на своју руку. А у току лета, анемија може да буде и додатан проблем.
Зашто баш у току лета? Зато што се анемија најчешће и најбрже препознаје по бледилу тена, а у току лета поцрните, колико-толико, па је анемију теже уочити. Приметите да нешто није у реду тек кад почнете да се замарате све брже и брже (што у почетку приписујете слабости од глади), кад се све брже и све лакше задишете, кад сте константно безвољни, укратко, тек кад се прилично разболите. У реду, ако већ по боји тена не можете да наслутите да имате анемију, како можете?
Анемија значи да имате мање црвених крвних зрнаца него што би требало, то јест, мање хемоглобина, супстанце која преноси кисеоник. Када је у организму довољно хемоглобина, усне, десни и нокти су ружичасто црвени, а тен делује свеже. Уколико имате анемију, сва видљива слузокожа, посебно она на очним капцима и уснама, биће бледоружичаста.
Анемија има и друге симптоме. Брзо и често сте уморни, патите од главобоља, вртоглавица, лако се задишете, немате апетит. Уколико посумњате на анемију, лако је можете открити - једноставном анализом крви у лабораторији најближег дома здравља. Тада се стање може поправити терапијом препаратима гвожђа и појачаном исхраном.
Да до анемије не би ни дошло - увек најбоље решње - редовно консумирајте намирнице које у себи имају гвожђе (основни састојак хемоглобина). То су зелено лиснато поврће (спанаћ, броколи, блитва, коприва), црвено месо (уз посно црвено месо нећете се угојити) и џигерица.